東湖評論:堅持適量原則,別讓“劉畊宏女孩”受傷害
年近五十,卻帶著妻子一齊在短視頻平臺直播教健身操,短時間內(nèi)迅速成為千萬粉絲人氣王,此人正是火爆全網(wǎng)的藝人兼健身教練劉畊宏。疫情宅在家,跟著劉畊宏跳操鍛煉,逐漸成為一種時尚浪潮,“劉畊宏女孩”的熱情愈發(fā)高漲。
春夏季往往是健身的旺季,特別是在疫情防控常態(tài)化的背景下,居家健身成為不少居民的首選運動方式。作為經(jīng)驗豐富的資深健身教練,劉畊宏會按照一定強度循序漸進地編排“暴汗燃脂”課程,并且反復(fù)講解每個動作要領(lǐng)。盡管有專業(yè)指導(dǎo),但仍然有一些網(wǎng)友因為動作不規(guī)范、發(fā)力沒到位等原因,導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的身體損傷。由此看來,鍛煉誠可貴,適量“價”更高。
毋庸諱言,每個人身體素質(zhì)不同,即使是同一套動作,不同的人練習(xí),心肺功能、肌肉力量等方面也會有明顯差異,健身效果自然不盡相同。忽視身體機能,一味追求強度,累壞了身體,甚至造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害,可謂舍本逐末、得不償失。為了保持真正健康的體魄,根據(jù)個人體質(zhì),從自身出發(fā),科學(xué)制定健身計劃,合理安排體育鍛煉,量力而行顯得尤為重要。此前,就有媒體曾報道過“杭州25歲小伙健身過度致橫紋肌溶解”的新聞案例。無論出于什么原因,我們都不能拿身體開玩笑。只有在不過度健身的前提下鍛煉,才能保證獲得更健康的身體。正是基于此,劉畊宏才會在直播間提醒,“如果感覺跟不上,可以停一?;蛘吆瓤谒保矔霸诰€批作業(yè)”,細摳要點,以防網(wǎng)友們因不當(dāng)操作而受傷。
科學(xué)健身可能會帶來一定程度的肌肉酸痛,但由此產(chǎn)生的快感,卻是不言自明?!巴床⒖鞓分笨梢哉f是對健身過程最準(zhǔn)確的形容了。研究證明,人在運動30分鐘后,當(dāng)體內(nèi)的葡萄糖消耗殆盡,大腦會分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助人體排遣壓力,給人快樂的感覺,使人繼續(xù)保持興奮狀態(tài)。適量運動,不僅可以鍛煉身體靈活性, 塑造出色身材,而且在心理上也會感知到更多意想不到的愉悅感。保持身心的均衡健康,應(yīng)當(dāng)是我們健身追求的正確方向。
健身從本質(zhì)上講,是在促進身心的良性循環(huán),從而更好地生活。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,再投入工作、學(xué)習(xí)時會更有效率。運動讓我們內(nèi)心充盈著滿滿的正能量,生活也會變得更加豐富多彩。而一旦建立起運動習(xí)慣,需要我們堅持不懈地踐行運動理念,將運動融入生活,把它作為興趣愛好,乃至一種日常習(xí)慣。在碎片化的練習(xí)中,堅持長期積累,更加注重動作質(zhì)量而非數(shù)量,我們才能更好地享受運動過程。
適度參與,久久堅持。健康的身體不是一朝一夕就能達成的,企圖三兩天就能練出“馬甲線”“直角肩”,顯然也是不現(xiàn)實的。運動是持之以恒的事情,我們在“安全范圍內(nèi)”盡力就好。希望每個人都能在愜意從容、安全舒暢的運動中,遇見更好的自己!
稿源:荊楚網(wǎng)
作者:余文婷(宜昌猇亭區(qū))
責(zé)編:劉文穎
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