全球最新：在辦公室如何高質(zhì)量午睡？真相來了

2022-09-06 06:52:46來源：中關(guān)村在線  

“中午不睡，下午崩潰”，相信這是不少打工人深有感觸的事情。大家都知道午睡很重要，但想要睡上一個舒服的午覺，可不是一個容易的事情。

例如很多人喜歡趴在桌子上枕著自己的手臂歪頭睡，既壓迫頸部和手部神經(jīng)，睡得手麻腰酸脖子疼，又會導(dǎo)致胃部脹氣，造成消化不良。還有些人喜歡靠在椅子上仰睡，打磨頭隨意靠在椅子上很難固定，頸部很多肌肉處于長期拉伸狀態(tài)睡久了容易酸痛。


(資料圖片)

不得不說，要睡一個舒服午覺最佳方式，那就是躺著睡了。

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最后，很多人都以為，午睡時間越長，休息的就越好，其實不是這樣的。早有睡眠專家說過：10～20分鐘的午睡最有助于大腦功能的恢復(fù)，可以幫助你的大腦在一上午的工作之后“重啟一下”。

但如果你睡太久的話，身體會進(jìn)入「睡眠惰性」，進(jìn)入了“并不想醒來”的狀態(tài)，簡單來說就是好累、好困、我再睡億一會...。所以說，大家最好睡午覺的時候還調(diào)一個鬧鐘，別睡太久哦。

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