現(xiàn)如今
(資料圖片僅供參考)
越來越多的人成了久坐一族
白天在電腦前一坐一整天
晚上回到家就癱在沙發(fā)上
全天步數(shù)加起來可能兩千都不到
而久坐對身體的危害
可不是一星半點
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,久坐可導(dǎo)致心肌衰弱、血液循環(huán)減慢,引發(fā)高血壓、冠狀動脈栓塞等疾??;也容易使下肢浮腫、靜脈擴(kuò)張,引發(fā)痔瘡、肌肉僵硬、腰酸背疼等不適癥狀。
可以說,久坐已經(jīng)成為了一個“溫柔的慢性殺手”,在不知不覺中消磨著人類的健康。
究竟坐多久算久坐?
你還知道哪些久坐的危害?
日常生活中
可以怎樣降低久坐帶來的健康風(fēng)險呢?
本期嘉賓:李亞丹騰沖市疾病預(yù)防控制中心副主任
本期《健康總動員》邀請到了騰沖市疾病預(yù)防控制中心副主任李亞丹,搭檔來自騰沖市疾病預(yù)防控制中心的主持人封占益,聊聊久坐那些你知道的,或者你還不知道的知識。
到底究竟什么是“久坐”?
其實,到目前為止,還沒有世界公認(rèn)的一個標(biāo)準(zhǔn)。美國糖尿病學(xué)會發(fā)布的2016版的指南指出:所有人都應(yīng)該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。
李主任告訴了大家久坐,顧名思義就是坐得太久,一個人連續(xù)靜坐超過90分鐘或者在一天當(dāng)中累計靜坐的時間超過8小時就可以算是久坐。
“久坐”是怎樣傷害你的身體的?
李主任說,我們血液中有兩種脂蛋白,其中高密度脂蛋白是幫助清除血液中的血脂,降低動脈硬化非常好的一個血脂指標(biāo),研究發(fā)現(xiàn)如果久坐2個小時,可以使我們血液中的高密度脂蛋白降低20%,會影響到我們血脂的清除能力,那么久坐1小時也可以引起我們的血糖、血脂在血液中的累積,甚至?xí)?dǎo)致胰島素的升高,胰島素的升高容易增加我們腹部脂肪的厚度引發(fā)肥胖。
除此之外,久坐可以導(dǎo)致下肢靜脈系統(tǒng)形成血栓,也會導(dǎo)致頸椎和腰椎的問題引起手指的麻木。久坐不動會使人體處于低代謝水平,影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病、高血脂、增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險,還可能影響睡眠,會導(dǎo)致食欲不振、便秘、痔瘡等,存在引發(fā)消化道和生殖系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險。
久坐傷身,但不可避免怎么辦?
久坐危害這么大
但一說起這個問題
不禁有人要抱怨“我也知道久坐不好
但工作需要,我也無能為力啊~”
那么“坐班族”們該如何減輕久坐的傷害
保護(hù)自己的身體呢?
李主任就是帶著健康秘笈來到演播室的
各位“坐班族”不要錯過我們的節(jié)目!
請鎖定騰沖廣播電視臺
周五晚7:40分播出的
《健康總動員》欄目
也可以識別下方二維碼
手機(jī)看節(jié)目
《健康總動員》就是 ??
要你好看!要你健康!
要你生活美美噠!
祝您健康微信號 :?tcswshjhsyj長按識別二維碼關(guān)注我們