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夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時暑濕邪氣易乘虛而入,導(dǎo)致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等,傷了人體陽氣,很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀,因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
那么,我們應(yīng)該如何保持精神振奮,安然度過夏日?做好以下四件事非常重要!
安然度夏做好四件事
1.養(yǎng)心
暑熱季節(jié),驕陽似火,熱氣蒸人,容易情緒激動,心煩急躁,易怒發(fā)火,對健康非常有害。因此,要重視心神的調(diào)養(yǎng),保持一個淡泊寧靜的心境,這對夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動,如下棋、游泳等。
2.養(yǎng)脾
長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。
3.避暑
夏季“暑易傷氣”,即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷(中暑),此時要注意防暑降溫。平時可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯;外出時要戴遮陽帽、打傘等,避免在烈日下待得過久。
4.養(yǎng)陽
陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗,大汗以后,人會感覺非常疲乏勞累,其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外,天熱時人的本能反應(yīng)是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。
夏季消暑勿忘喝茶
在夏季喝上一杯代茶飲,既能生津止渴,又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝!
1.菊花綠茶
杭菊花、綠茶各10克,用500毫升開水沖泡,隨飲隨用,有清暑明目、生津止渴、消炎解毒的功效。
2.苦瓜茶
苦瓜1根,綠茶適量,將苦瓜上端切開,挖去瓤,裝入綠茶,把瓜掛于通風(fēng)之處陰干,再取下洗凈,連同茶葉切碎,混勻,每取10克放入杯中,以沸水沖泡悶半小時后飲服,有清熱解暑、除煩止渴的功效。
3.焦大麥茶
把大麥炒熟后備用,飲用時將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可,有清暑止渴、益氣除煩的功效。
4.決明子茶
(資料圖)
決明子200克,將決明子炒熟后備用,飲用時取決明子適量,以沸水沖泡后飲用,有解暑清熱、明目止渴的功效。
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責(zé)任編輯丨馬春麗