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小滿養(yǎng)生注重健脾化濕,長夏濕熱不難熬~

昆明信息港 | 2022-05-21 08:38:37

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俗話說:“小滿大滿江河滿”,其實也反映了小滿之后降雨多、雨量大的氣候特征。

小滿過后,雨水漸多加之天氣悶熱潮濕,而人體的脾“喜燥惡濕”,受“濕邪”的影響最大,因此,小滿養(yǎng)生要注意健脾化濕,重在醒脾強胃,養(yǎng)心安神。

健脾祛濕吃這些

小滿之后很多人就會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀,常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等,中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。如果出現(xiàn)以上癥狀,可以試試吃這些食物:

1. 消暑解乏:食苦瓜

夏季脾胃功能較差,食欲不振,吃苦味食品能恢復脾胃運動能力,增進食欲;苦味入于心經(jīng),可用苦味泄降心火,用苦味之陰調(diào)整夏季之陽熱,而夏季“吃苦”首推苦瓜。

《本草綱目》載:苦瓜能“除邪熱,解勞乏,清心明目”?!兜崮媳静荨分姓f:苦瓜可“瀉六經(jīng)實火,療惡瘡解毒,或遍身已成芝麻疔瘡疼痛難忍”。

但是,吃苦味食品也不宜過量,過苦則易引起惡心、嘔吐等不適,胃病患者及脾虛或大便秘結(jié)者宜慎用。

2.逼走濕氣:生姜

中醫(yī)認為,生姜能把體內(nèi)寒毒排出體外,具有發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重,吃過生姜后,人會有身體發(fā)熱的感覺。平時煮菜可以適當放些生姜,也可以食用姜糖水。

3.健脾祛濕:紅豆薏仁

薏仁性涼,味甘淡,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。與紅豆一起熬煮,是健脾祛濕的良藥。?

需要注意的是,熬煮薏米紅豆千萬不可放大米!因為大米是水稻,本身就在水里生長,于祛濕不利。

日常起居要防病

1.防熱病濕疹

小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨,為皮膚病的發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病,要引起重視。

此外,穿衣也要注意衣物材質(zhì)的選擇,盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免濕氣淤積。

2.起居勿貪涼

小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,夏季養(yǎng)生,古人之所以提出保養(yǎng)陽氣,是因為暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,機體最易受風寒濕邪侵襲。

如若貪涼臥睡容易受涼感冒或引發(fā)濕性皮膚病等疾病。如果在露天乘涼過夜,或飲冷無度,致使中氣內(nèi)虛,還會導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。

3.忌心神不寧

小滿時節(jié)人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话玻藭r要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

天氣變熱,體內(nèi)血流加快,心臟的負荷也相應(yīng)變大,因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。切忌心神過度激動,尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神。?

可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

責任編輯丨馬春麗

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