環(huán)球關(guān)注:喝水這件小事,其實(shí)很多人都沒做對(duì)

2022-10-09 06:43:48來(lái)源:中關(guān)村在線  

從小到大,我們都常常聽到一句話——“水是生命之源”。

所以,我們每天都有喝水,只是喝多和喝少的區(qū)別。其實(shí)你知道嗎?喝水這件小事,其實(shí)很多人都沒有喝對(duì)。


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首先,關(guān)于每天的飲水量。相信很多人都有聽說過“每天喝八杯水”的理論,雖然它聽起來(lái)不是特別精確,但確實(shí)是一個(gè)簡(jiǎn)單好記的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議,成人每日飲水量大約在1500~1700毫升。

雖然知道每天多喝水,但不少人還是對(duì)于喝水不足對(duì)于身體的傷害認(rèn)識(shí)不深。中國(guó)疾控中心曾經(jīng)在北上廣和成都做過一項(xiàng)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有八成以上的成年人知道飲水不足可能導(dǎo)致便秘、皮膚干燥,但對(duì)于一些更嚴(yán)重的后果,大家就不怎么清楚了。知道飲水不足可能導(dǎo)致腎結(jié)石的,只有大約六成人,知道飲水不足可能與冠心病有關(guān)的,甚至不到一成人 。

值得一提的是,大家要注意,多喝飲料不算不喝水!而且,你們有留心注意過嗎?喝甜飲料只是一時(shí)爽,喝完后反而更渴。這是因?yàn)楹橇慷嗟娘嬃喜灰妆蝗梭w細(xì)胞吸收,這些成分在氧化分解時(shí)還會(huì)消耗一些水分。所以就會(huì)導(dǎo)致越喝越渴,越渴越喝,越喝越渴...飲料喝多了,糖的攝入也會(huì)超標(biāo),這對(duì)身體也是不好的。

其次,關(guān)于什么時(shí)候喝水,很多人都覺得是渴了再喝。其實(shí)這個(gè)時(shí)候,你的身體已處于缺水狀態(tài)了。身體長(zhǎng)時(shí)間缺水,可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂、代謝不調(diào),甚至還會(huì)出現(xiàn)血液粘稠度增加影響臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以大家不要等到口渴才喝,要養(yǎng)成少量多次、細(xì)水長(zhǎng)流的飲水習(xí)慣。

最后,是喝熱水還是冰水的問題。事實(shí)上,目前沒有證據(jù)表明冰水對(duì)身體或者消化有害。無(wú)論是熱水還是冰水,飲用水只要在衛(wèi)生方面是達(dá)標(biāo)的,對(duì)健康就沒有什么傷害。不過,確實(shí)有一部分人,一旦吃冷的、喝冰水就會(huì)不舒服,那還是建議別喝冰水比較好了。

寫到這里,筆者忍不住拿起水杯大大喝上一口水了。屏幕前的你,今天的喝水量達(dá)標(biāo)了嗎?

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