全球即時看!適合中學生的早餐(中學生早餐食譜大全 每天不重樣)
中學生早餐食譜大全(適合中學生的早餐)
(資料圖片僅供參考)
一周學生早餐,面食小吃換著做,牛奶雞蛋也不少,能量滿滿。學生早餐不用愁,看我們家早餐,面條、包子、面包,早餐餅等,搭配蔬菜、牛奶、雞蛋,簡單快捷輕松上桌,孩子喜歡,每天能量滿滿。
第一天:包子+香菇炒卷心菜+蒸蛋羹+牛奶——雞蛋、牛奶、包子、蔬菜、香菇,先喝牛奶,后吃雞蛋,肉包子搭配蔬菜,管飽。
做法:雞蛋打散后上鍋、加入包子同蒸,雞蛋和包子同時出鍋;香菇焯水后與卷心菜同炒,或同時焯熟,拌食也可以。
第二天:豆角肉包子+白煮蛋+牛奶+櫻桃——做一次包子可管三天早餐了,孩子有時候吃兩個雞蛋白,再吃兩個包子,一碗牛奶,簡單又管飽,10分鐘上桌了。
做法:將包子從冰箱中取出,與雞蛋同蒸8分鐘左右,取出上桌,洗好水果,備好牛奶即可。
第三天:豆沙面包+雞蛋+牛奶+櫻桃——自己做的面包,可搭配牛奶、米糊、豆?jié){,再來點水果或蔬菜,就是一份簡單又營養(yǎng)的早餐。水果可以帶著出門,下課時候當著零食也不錯。
第四天:肉松蛋糕卷+雞蛋拌西蘭花+牛奶——雞蛋換著花樣吃,煎好與蔬菜拌一拌也不錯的,搭配蛋糕、牛奶,簡單又不失營養(yǎng)。
第五天:烏雞湯雞蛋面——孩子說要吃方便面,偶爾可以滿足一下,搭配烏雞湯,加點蔬菜,再來一個煎雞蛋,滿足胃口又不失營養(yǎng)。
做法:烏雞湯可預約燉制或睡前燉好,按下保溫鍵,早上煎雞蛋,將面條放在烏雞湯中煮三分鐘,加入蔬菜、調(diào)味即可上桌。
第六天:蝦仁西蘭花拌河粉+牛奶+雞蛋——河粉可以炒食或煮湯粉,偶爾拌著也不錯,加點蝦仁和蔬菜,簡單又好吃。
做法:雞蛋入鍋煮七八分鐘,同時將河粉開水入鍋,煮約10分鐘,撈出后用冷開水沖一下,西蘭花與蝦仁焯熟后,用油醋汁或生抽、麻油拌勻即可。
第七天:蝦仁雞蛋湯面——面條是快手早餐,可搭配的食材很豐富多樣,比如雞蛋、蝦仁、雞排、瘦肉、牛肉等,加點蔬菜,簡單快捷的早餐,家家都會做。
做法:雞蛋煮熟或煎好,蝦仁用少許料酒腌制一下,面條煮好之后撈于碗中,用生抽、開水勾兌成湯底,青菜與蝦仁焯熟后加入到碗中。
以上是我們家早餐了,媽媽早起還可以邊運動邊做早餐,蔬菜、水果、包子或面包與蛋糕,雞蛋、牛奶巧搭配,孩子喜歡媽媽做著也輕松。美好的早晨都是限量版的,記得好好吃早餐,感謝大家關注余甘果蜜的廚房,一起加油哦。
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