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觀天下!2015維密秀出場(chǎng)名單(維密2015)

2023-01-16 08:55:53來源:互聯(lián)網(wǎng)  

維密2015(2015維密秀出場(chǎng)名單)

維多利亞的秘密天使超模羅梅埃利斯Romee Strijd來自荷蘭, 2015年與維多利亞的秘密簽約,稱為維密的簽約天使,也就是可以有翅膀的超模,她的到來為維密帶來了新的熱度。羅梅埃利斯的三圍是78-58-83,她擁有流暢魅惑的曲線,性感中略帶一絲絲純真,天使的臉龐,魔鬼的身材,很快她就成為了人們最為喜愛的超模之一。

清新甜美與冷艷性感兼?zhèn)涞某?這個(gè)90后的荷蘭姑娘絕對(duì)是超模界對(duì)于一股清流,極具辨識(shí)度的面孔和獨(dú)特的氣質(zhì)可以讓她在時(shí)尚界叱咤風(fēng)云。魔鬼般的身材,精致的五官,魅人的氣質(zhì),把性感演繹的如此清新脫俗。


(資料圖片僅供參考)

誰不羨慕超模的身材呢,雖然一些先天條件無法達(dá)到,但是我們平時(shí)可以通過一些后天訓(xùn)練來改善自己的身材。每天抽出一點(diǎn)玩手機(jī)的時(shí)間,做一下瑜伽,不僅對(duì)身體健康有好處,還能提升自己的氣質(zhì)。誰能拒絕迷人修長(zhǎng)的大長(zhǎng)腿呢,下面的干貨可以收藏哦!

動(dòng)作一

盤腿坐在地上,找一面墻背靠上去,這樣可以幫助我們背部挺直,腳掌貼在一起,大腿往兩邊打開,剛開始會(huì)疼,但就是要這種效果,每天堅(jiān)持壓一段時(shí)間,越壓越往下。千萬不要彎腰,身體可以前傾,但是不要含胸駝背。堅(jiān)持一分鐘,做的過程中可以看書或者聽音樂,娛樂健身兩不誤

動(dòng)作二

和剛剛相反,兩手撐地趴在地上,小腿向后收,腳掌心爭(zhēng)取合在一起,慢慢往下壓,可能比剛才還疼,但能很好的改善O型腿,盆骨前傾的問題,堅(jiān)持一分鐘。

動(dòng)作三

站直,腿并攏合在一起,膝蓋用力不留縫,彎腰,手嘗試摸地,盡量往下壓,每天都嘗試,不斷拉伸自己的韌帶。同樣堅(jiān)持一分鐘,做的時(shí)候保持腿挺直,感受整條腿從根部到屁股都得到拉伸

動(dòng)作四:

站直兩腿分開與肩寬,膝蓋可以稍微彎曲,但是小腿與地面垂直,屁股往后略挺,一個(gè)準(zhǔn)備坐下的姿勢(shì),雙手抱頭,上半身往前傾,背保持直的,不要彎腰聳肩,可以感受大腿后面得到很大的拉扯,收緊腹部,深呼吸,堅(jiān)持30s

動(dòng)作五

夾書屈膝蹲,正常站立,膝部夾一本書,稍微屈膝,上半身前傾,略微彎腰,這樣能感受到大腿和腹部的力量正在緊緊夾住書,不讓它掉下去。夾住書,慢慢往下蹲,再站直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,改善盆骨前傾,矯正O型腿

動(dòng)作六: 側(cè)內(nèi)抬腿

側(cè)躺在地上,身體往后靠,上面的腿伸到前面,下面的手支撐身體,下面的腿慢慢抬起再放下。往上抬時(shí),呼氣。不要在沙發(fā)上、床上或者比較軟的地方做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候,用到大腿內(nèi)側(cè)和臀部的力量。堅(jiān)持一分鐘,兩邊輪流做兩邊都需要拉伸。

動(dòng)作七:臀橋

還是不要選擇在很軟的地方做,這樣對(duì)腰部很不好,躺在地上,雙腿曲起分開差不多和肩膀或者胯部一樣寬,然后臀部往上提。手肘撐地。手掌可以支撐臀部,感受臀部往中間夾的力量,再慢慢放下,再慢慢抬起,感受身體用力的地方,腹部也要用力。正常呼吸,往上頂?shù)臅r(shí)候吸氣,往下收的時(shí)候呼氣,堅(jiān)持一分鐘

除了做瑜伽改善,平時(shí)生活中走路的時(shí)候,也要有意識(shí)地,腿往外面的壓力分到腿內(nèi)側(cè)來,這對(duì)矯正腿型也有幫助。堅(jiān)持下來,一個(gè)月后,都會(huì)有多多少少的改善哦!

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