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胡杏兒的減肥食譜大公開(kāi)?。ê觾簻p肥食譜來(lái)源)

2022-12-14 09:05:36來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)  

胡杏兒減肥法(胡杏兒的減肥食譜大公開(kāi)?。?/p>

2006年為了能夠接拍《肥田喜事》,香港TVB藝人胡杏兒在三個(gè)月內(nèi)足足增肥了21公斤,體重超過(guò)75公斤。但是2008年3月13日因宣傳熱播新劇《東方之珠》而出現(xiàn)在長(zhǎng)沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮,她身材有些纖瘦,但皮膚氣色卻都非常好,讓厭食的謠言不攻自破。想知道她怎么瘦下來(lái)的嗎?小編為你揭秘胡杏兒的減肥食譜。

胡杏兒減肥食譜來(lái)源


(資料圖)

胡杏兒告訴記者,演員是很辛苦的一份職業(yè),經(jīng)常需要能像充氣人那樣,隨意掌控體重,“幸虧有高人指點(diǎn),才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線。”她認(rèn)為對(duì)普通人而言減肥要適度,“能吃是福,只要不影響健康,就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)心心地吃,瘦身也是為了更好的吃?!?/p>

“我現(xiàn)在的體重是50公斤,比那時(shí)瘦了25公斤,我有專門(mén)找纖體公司配的健康減肥食譜,瘦身效果很好?!焙觾赫f(shuō)。

那胡杏兒的減肥食譜到底是什么呢?跟著天天營(yíng)養(yǎng)小編來(lái)看看胡杏兒的減肥食譜吧

胡杏兒減肥食譜第一周

早餐:1塊西瓜或1個(gè)蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無(wú)糖飲品;

午餐:3塊西瓜或1個(gè)蕃茄+1個(gè)白燴蛋白或80g白燴魚(yú)肉/雞肉+水或無(wú)糖飲品;

晚餐:1塊西瓜或1個(gè)蕃茄+100g白燴青瓜+水。

胡杏兒的減肥食譜第二周

早餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴生菜+無(wú)糖飲品;

午餐:1只白燴蛋白或80g白燴魚(yú)肉/雞肉+水或無(wú)糖飲品;

晚餐:1塊西瓜或1只蕃茄+100g白燴青瓜+水。

胡杏兒的減肥食譜第三周

早餐:100g白燴生菜+無(wú)糖飲品;

午餐:1只白燴蛋白+水;

晚餐:100g白燴青瓜+水。

天天營(yíng)養(yǎng)小編告訴你,光有胡杏兒的減肥食譜還不夠,還需要一些小技巧哦

輔助技一:避免餓過(guò)頭

自從參演《肥田喜事》后胡杏兒的胃口就一直很好,“要戒口太難,但想想我遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)——像汪明荃那樣紅足40年。我要求纖體公司加了睡前輔助餐,不至于讓我餓得太難受,來(lái)保證減肥的過(guò)程更加自然健康”。

“這個(gè)輔助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分鐘內(nèi),吃1杯酸奶或乳酪,再喝1杯紅酒,3周可以減掉7公斤?!焙觾簯蚍Q自己已經(jīng)為大家做了實(shí)驗(yàn)品,“不用怕出問(wèn)題了,要出問(wèn)題我早出了?!?/p>

營(yíng)養(yǎng)專家林映才接受記者咨詢時(shí)表示,胡杏兒的減肥食譜提供的“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐,其瘦身原理“新鮮也實(shí)用”,“因?yàn)樗崮坛煞峙c母乳比例接近,加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸,可提升代謝率。紅酒含酒精,可幫助睡眠。同時(shí)睡眠時(shí)代謝慢體溫低,喝酸奶和紅酒,都可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,可以達(dá)到瘦身效用?!彼f(shuō)。

林映才特別提醒讀者,在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物,不然會(huì)起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的,而酸奶不要選果味酸奶。

輔助技二:胡杏兒自創(chuàng)瘦身操

瘦身還有沒(méi)有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說(shuō):“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧?!彼f(shuō),很多女孩子只是利用饑餓來(lái)瘦身,但其實(shí)在減肥時(shí)不運(yùn)動(dòng)很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來(lái)鞏固減肥效果。

“睡前,躺在床上運(yùn)動(dòng),不但舒服,效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創(chuàng)的一套瘦身操:先是左臂屈伸,訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。雙手支撐在床上,肘關(guān)節(jié)向后,收緊腹部,雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動(dòng)作做20遍左右。

有些小伙伴可以堅(jiān)持按照胡杏兒的減肥食譜吃,但也有小伙伴不抗餓,接下來(lái)由天天營(yíng)養(yǎng)小編為您推薦一下幾種營(yíng)養(yǎng)減肥晚餐食譜,也能讓你瘦下來(lái)。

1、海鮮冬瓜湯+糙米飯

減肥原因:冬瓜利尿消腫,有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維,飽腹感強(qiáng)且能排毒。其血糖生成指數(shù)也低,有助降血糖血脂。

2、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個(gè)蘋(píng)果

減肥原因:苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,還能清熱祛暑利尿解毒。另外苦瓜含膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。

3、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

減肥原因:燕麥的膳食纖維豐富飽腹感強(qiáng),能降低熱量的攝取,并且它對(duì)于排便很有幫助,能增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留時(shí)間,防止腸道吸收剩余的毒素,對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

4、雞肉沙拉+酸奶

減肥原因:雞肉是白肉,比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些,具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)更爽口香嫩。采用的烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴且營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化,是通便的食物。

看了胡杏兒的減肥食譜是不是覺(jué)得減肥也沒(méi)有想象中的那么難呢?俗話說(shuō)“心急吃不了熱豆腐”,減肥需要我們堅(jiān)持,按照正確的方法循序漸進(jìn),你想不瘦都難!

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