來(lái)源標(biāo)題:讓“重量級(jí)”孩子“減重”
孩子過(guò)度肥胖,是小華父母最近憂(yōu)心的事情。今年12歲的小華是杭州某小學(xué)學(xué)生,這個(gè)暑假中他體重增加了10多斤,達(dá)到99公斤,腰圍達(dá)到102厘米。8月底,父母帶小華去當(dāng)?shù)貎和t(yī)院就診,醫(yī)生給小華測(cè)量腰圍,雙手甚至無(wú)法環(huán)抱小華的腰。醫(yī)生介紹,體重正常的成年男性腰圍一般不會(huì)超過(guò)90厘米。
像小華這樣的孩子并非個(gè)例。浙江省杭州市兒童醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師桑杲發(fā)現(xiàn),暑期兒童肥胖就診率明顯升高。接診小華后,杭州市兒童醫(yī)院感染科(肝病)主任醫(yī)師祁正紅會(huì)同營(yíng)養(yǎng)科和內(nèi)分泌科的醫(yī)生進(jìn)行綜合評(píng)估,發(fā)現(xiàn)小華患有重度脂肪肝;肥胖還引發(fā)了黑棘皮病,小華脖子上的皮膚呈黑色;他的轉(zhuǎn)氨酶比正常值高出很多,尿酸、血脂、胰島素等指標(biāo)也不正常。
“肥胖有各種各樣的危害。”祁正紅介紹,未成年人的身體器官發(fā)育不成熟,肥胖對(duì)于器官的損傷更為嚴(yán)重,會(huì)增加高血壓、高血糖、脂肪肝等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。肥胖還可能誘發(fā)雌激素升高,有性早熟風(fēng)險(xiǎn),由此可能導(dǎo)致骨齡提前增長(zhǎng),會(huì)影響其成年以后的身高,“這些孩子有一定概率成年以后身高偏矮”。肥胖還可能引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病。祁正紅介紹,哮喘和睡眠呼吸暫停綜合征在肥胖孩子中的發(fā)病率遠(yuǎn)高于普通孩子。
肥胖引發(fā)的心理健康問(wèn)題也值得注意。桑杲表示,一些超重或肥胖的孩子可能因?yàn)橥獗碓馐芄铝?、嘲笑。這些孩子往往有自卑感,不喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng),與人交往的積極性和主動(dòng)性也會(huì)受影響。
小華為何會(huì)在一個(gè)暑假長(zhǎng)胖10多斤?小華的父母介紹,暑假期間,小華每天在家做得最多的事就是吃:各種甜食不斷,面條、米飯一頓能吃?xún)扇搿T偌由辖?jīng)常使用電子產(chǎn)品,不運(yùn)動(dòng),很快就長(zhǎng)胖了。
“管不住嘴”是導(dǎo)致兒童肥胖的重要原因之一。杭州市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊素紅表示,假期里,很多孩子吃飯不規(guī)律,無(wú)法保證運(yùn)動(dòng)量,有些甚至沉迷電子產(chǎn)品,常常幾天不運(yùn)動(dòng)。晚睡、熬夜也是肥胖的重要誘因,長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題,引發(fā)肥胖。
黃文文今年8歲,體重屬于超重范圍。此前經(jīng)過(guò)約一個(gè)月的治療,成功減重約3.5公斤。但最近復(fù)查時(shí)發(fā)現(xiàn),孩子的體重又反彈約2.5公斤。因?yàn)辄S文文的父母比較忙,把他放到了老家,外公外婆看到孩子瘦了,又給孩子“補(bǔ)了補(bǔ)”。類(lèi)似的事情時(shí)有發(fā)生,楊素紅表示,很多家長(zhǎng)缺少對(duì)孩子健康管理的意識(shí)和知識(shí),有些家長(zhǎng)甚至認(rèn)為越胖越好。
“你能喝的飲料只有白開(kāi)水。”這是桑杲對(duì)肥胖患兒最常說(shuō)的一句話(huà)。她說(shuō),已出現(xiàn)超重或肥胖的孩子尤其應(yīng)該注重飲食,盡可能避免食用高脂肪高蛋白、辛辣刺激的食物,以及含糖量高的零食、點(diǎn)心。
12歲的李聰曾是一個(gè)“小胖墩”,如今已成功減重10多公斤。李聰減重成功歸功于媽媽的耐心陪伴和周密計(jì)劃。首次就診時(shí),李聰有80多公斤,患有輕度脂肪肝,多項(xiàng)指標(biāo)都不正常,媽媽的體重也偏高。在醫(yī)生的建議下,李聰媽媽注意家庭飲食,陪伴李聰進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)半年時(shí)間,復(fù)查時(shí),李聰減重超10公斤,媽媽減重約15公斤,兩人都回歸正常體重。李聰?shù)闹靖尾灰?jiàn)了,身體各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)正常。
“控制體重最重要的是3個(gè)方面:合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。”桑杲建議,家長(zhǎng)可以制作體重監(jiān)測(cè)表,準(zhǔn)備體重秤,在墻上貼一個(gè)身高表,定時(shí)、定人、固定測(cè)量工具,記錄孩子身高體重的增長(zhǎng)情況,根據(jù)具體情況進(jìn)行體重控制。如果還是沒(méi)有改觀,就要去醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)幫助,還可以采取一些中醫(yī)治療方法,比如推拿、針灸、藥膳等。
預(yù)防肥胖不能放松。桑杲認(rèn)為,預(yù)防肥胖應(yīng)體現(xiàn)在“全生命周期”。媽媽從懷孕時(shí)就要注意,在孩子?jì)胗變簳r(shí)期要培養(yǎng)健康的習(xí)慣,建立合理膳食結(jié)構(gòu),根據(jù)孩子年齡制訂科學(xué)的飲食計(jì)劃。
《中國(guó)居民膳食指南(2022)》顯示,合理的飲食結(jié)構(gòu)包括主食、蔬果、肉蛋、油鹽等,學(xué)齡前兒童每天至少要攝入300克蔬菜和300克鮮奶類(lèi)制品。
桑杲建議,要培養(yǎng)孩子持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,6歲以下兒童每天要進(jìn)行3個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng);6歲以上的孩子,每天至少要有60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周至少3次。同時(shí),要保證充足睡眠,學(xué)齡期孩子要保證每天9到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
此外,還要適時(shí)監(jiān)測(cè)兒童體重。桑杲表示,對(duì)于孩子的體檢,建議1歲到兩歲每半年一次,3歲以后每年檢查一次,根據(jù)具體情況調(diào)整檢查頻次。
(文中小華、黃文文、李聰均為化名)