東湖評(píng)論：“多巴胺穿搭” ，簡(jiǎn)單生活更快樂_觀點(diǎn)

2023-06-30 19:01:04來源：荊楚網(wǎng) ?（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）

(資料圖)

亮黃色裙子、粉紅色襯衫、翠綠西裝褲……今年夏天，一種由高飽和度色彩組成的穿衣風(fēng)格火了。跳躍清新的色彩呈現(xiàn)，具有沖擊感的配色和流行元素，再加上點(diǎn)睛小飾品豐富細(xì)節(jié)，這就是刷屏全網(wǎng)的“多巴胺穿搭”，它以簡(jiǎn)潔、明快的完美搭配愉悅心情，釋放出屬于這個(gè)夏日的小確幸。

“多巴胺穿搭”除了折射當(dāng)下時(shí)尚潮流，對(duì)于很多人來說，這也是把快樂穿在身上。“多巴胺穿搭（Dopamine Dressing）”最早由時(shí)尚心理學(xué)家Dawnn Karen提出，在其著作中曾這樣闡釋：相對(duì)明亮的色彩能引發(fā)積極情緒，促進(jìn)人體釋放“快樂激素”多巴胺。在不少社交媒體上，“多巴胺穿搭”話題討論熱度持續(xù)走高。微信指數(shù)顯示，從今年5月至今，詞條熱度一直呈上升趨勢(shì)，6月下旬，該詞條指數(shù)甚至突破1.5億?！耙恍┰缫蚜?xí)慣穿黑、白、灰色系衣服的人，也開始加入“多巴胺穿搭戰(zhàn)隊(duì)”，嘗試著利用這種鮮艷的色彩搭配，追隨一下快樂。

時(shí)尚并非大牌或奢侈品的代名詞，而是一種讓大眾認(rèn)可的設(shè)計(jì)理念，普通的單品也可以提升時(shí)尚感。自信又大膽的“多巴胺穿搭”古來有之，唐代女子“紅衫艷織成”“黃衫束帶臉如花”“折腰俱老綠衫中”。秦代的兵馬俑僅是服飾部分就有紅、綠、黑、白、藍(lán)、紫、黃、粉八種顏色，近20種色調(diào)，但看起來卻無比和諧與鮮活?！岸喟桶反┐睢睆墓胖两竦牧餍?，并非通過滿身名牌彰顯時(shí)尚和奢華，只是通過鮮艷的色彩搭配，合適的個(gè)性化穿著給人帶來積極的情緒體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心和幸福感，展示個(gè)人的態(tài)度和品味，傳遞的是積極心理效應(yīng)和自我表達(dá)。

在日常生活工作中，還有很多簡(jiǎn)單健康的方式，激活身體里的“快樂密碼”，有效緩解各種壓力和焦慮。除了多巴胺，我們身體里的血清素、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽都是與快樂相關(guān)的情緒激素。比如，慢跑促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，迅速緩解憂慮，散步促進(jìn)多巴胺分泌與吸收，每晚睡夠8小時(shí)有助保存多巴胺含量，使第二天充滿活力。多吃新鮮蔬果，也有助合成多巴胺。與他人身體接觸、建立信任關(guān)系可以促進(jìn)催產(chǎn)素分泌，生活中給朋友、愛人一個(gè)擁抱，或者約好友逛街、聚餐，都有助其分泌。養(yǎng)寵物能增加內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素的分泌，同時(shí)能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量，從而提高人體免疫力。

當(dāng)你打算培養(yǎng)一項(xiàng)愛好、學(xué)某種技能，并且每天朝它邁出一小步時(shí)，大腦就會(huì)用多巴胺獎(jiǎng)勵(lì)你。內(nèi)啡肽研究者羅杰吉爾曼發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多、最集中的區(qū)域，就是學(xué)習(xí)和記憶區(qū)域。同時(shí)，多曬太陽、閉目冥想、聽歌看劇，都有助于提高催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽水平，讓人開心。快樂是一種主觀的情緒體驗(yàn)，對(duì)每個(gè)人而言可能有所不同。面對(duì)外界的浮躁和喧囂，換一身自我愉悅的行頭，堅(jiān)持一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式，便可開啟一段快樂的生活體驗(yàn)。

稿源：荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）

作者：周桂菊（湖北宜昌）

責(zé)編：丁楚風(fēng)

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