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全球熱議:粽子和面條哪個(gè)熱量高

2023-05-30 19:46:44來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)  

粽子和面條都是生活中比較受歡迎的是兩種食物，他們的吃法較多，營(yíng)養(yǎng)全面，味道好，大家都喜歡吃。相比較來(lái)講，粽子熱量會(huì)比面條的熱量高一點(diǎn)，因此吃粽子更容易長(zhǎng)胖一點(diǎn)。

粽子和面條哪個(gè)熱量高

相對(duì)而比來(lái)講，粽子熱量會(huì)更高一點(diǎn)。

一個(gè)100g的糯米粽子熱量約是150大卡上下，如果是一個(gè)肉粽子的話，100克熱量在200-300大卡上下，吃一個(gè)等同于吃了兩碗米飯的熱量。


(資料圖)

100克面條熱量是137大卡。面條是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡氖澄?，便捷營(yíng)養(yǎng)，深受人們的喜愛(ài)。面條能為身體補(bǔ)充蛋白，膳食纖維素，脂肪，多種維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成份，能強(qiáng)壯人體體格，增強(qiáng)人體的體質(zhì)和免疫能力，有利于人體的健康。面條所含的蛋白，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，且具有養(yǎng)胃的作用，好消化，很適合兒童食用，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高成長(zhǎng)發(fā)育。

粽子怎么吃不胖

1.挑選少糖少油的粽子

面對(duì)各種口味的粽子時(shí)，想要不發(fā)胖的就選少糖少油的。這類粽子不但健康，還防止太高的攝取量讓人們肥胖。

而市場(chǎng)售賣之中，純糯米的粽子是適合大家，假如舉得純糯米沒(méi)什么味道，在吃以前粘點(diǎn)蜂蜜，口感不錯(cuò)。

不過(guò)，自己親手包的比市場(chǎng)賣的更營(yíng)養(yǎng)健康，假如家庭允許的范圍內(nèi)，那端午節(jié)那天能夠親自動(dòng)手，一家人體會(huì)包粽子的快樂(lè)。這樣的粽子吃著最健康，不容易發(fā)胖。

2.操縱吃粽子注意數(shù)量

粽子熱量是很高的，即便是純糯米的粽子，它熱量都不低。因此端午節(jié)吃粽子一定要注意數(shù)量，不要吃太多。擔(dān)心發(fā)胖的群體，不管為了身體，還是健康，一天吃粽子數(shù)量應(yīng)該操縱三個(gè)之內(nèi)。

3.防止晚上吃粽子

粽子通常是糯米，糯米是最難消化的。而消化一個(gè)粽子的糯米量，必須很長(zhǎng)時(shí)間，甚至要幾小時(shí)。消化粽子也會(huì)刺激更多胃酸分泌，對(duì)胃的傷害是很大的。到9點(diǎn)后，脂肪是快速快速積存階段。大家吃進(jìn)去的食材無(wú)法完全消化，而對(duì)難消化的粽子而言，夜里時(shí)避免吃粽子。假如得吃，挑選在早上或下午吃，那樣可以很好防止肥胖發(fā)生。

4.給粽子加點(diǎn)料

不同的粽子熱量也不一樣，如果擔(dān)心吃粽子長(zhǎng)胖，可以在粽子里加入粗糧、素餐等食品。

面條怎么吃不胖

1.吃小碗面

建議在店內(nèi)吃面的話，挑選小碗分量。份量小面條就少一些，熱量便會(huì)小很多，可以幫助你操縱食物量攝入。如果吃的面是有湯的，盡量不要喝太多湯，喝一兩口就行了。由于店內(nèi)制做的湯通常有很多的調(diào)料，比如說(shuō)肉醬、辣醬等等，而且比較多鹽份，長(zhǎng)期吃面的話，則容易造成體內(nèi)鹽份攝入過(guò)多，導(dǎo)致身體浮腫，顯得整個(gè)人很胖。

2.少吃拌面

特別是蔥油拌面，或者說(shuō)肉沫拌面更不應(yīng)該吃，由于商家為了讓拌面味道更好聞著更香，會(huì)放進(jìn)大量熱完的食用油，一份拌面里的油脂就很多。

假如你愛(ài)吃面也不想變胖的話，提議要少吃拌面，特別是油脂多、調(diào)料多的拌面。

3.吃寬面條

面條的種類很多，有寬面有細(xì)面，如果不想由于吃面長(zhǎng)胖的話，提議日常挑選寬面食用。由于手工寬面較為有嚼勁，需要投入更多時(shí)間去咬合。在咬合的過(guò)程中，大腦更容易體會(huì)到飽食感。并且寬面面積非常大，沾上油脂、調(diào)味品的量就會(huì)少一些，可以減少身體中油脂的沉積量。

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