6月21日又到一年中夏至?xí)r節(jié)。夏至，是古人采用土圭測(cè)日影的方法最早被確定下來(lái)的節(jié)氣。這一天，也是白天時(shí)間最長(zhǎng)的一天。在我國(guó)南北方各地，都會(huì)通過(guò)各種方式來(lái)迎接夏至的到來(lái)。北方地區(qū)有這樣一句俗語(yǔ)—冬至餃子夏至面。每年的夏至北方人都有吃涼面的習(xí)俗。炎炎夏日，吃上一碗涼面，既可以解暑降溫，又能降火開胃。
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夏至?xí)r節(jié)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢？您不妨聽聽山東省立第三醫(yī)院針灸推拿科主任白田雨的建議。
一、起居養(yǎng)生
《內(nèi)經(jīng)》指出，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”在此時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該順應(yīng)自然生長(zhǎng)的規(guī)律，在夜間可以適當(dāng)晚睡，清晨要早早起身，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)，使氣機(jī)宣暢、通泄自如、精神外向。
二、飲食養(yǎng)生
長(zhǎng)夏與五臟之中的脾臟相應(yīng)，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運(yùn)化導(dǎo)致肌體水濕停聚，應(yīng)盡快食用略帶苦味的食物，達(dá)到健脾除濕的目的。
夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。如果不能祛除暑濕，就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
由于這個(gè)季節(jié)氣溫最高，夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。
鍛煉不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，若出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可大量飲用涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
四、調(diào)息靜心
夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了。高溫酷暑天氣時(shí)常出現(xiàn)，氣溫有時(shí)可達(dá)40度上下。俗話說(shuō)“夏至一陰生”，就是說(shuō)在此節(jié)氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長(zhǎng)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病，所以，這一節(jié)氣中，合理的養(yǎng)生保健非常重要。
在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中想象心中存有冰雪一樣，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了；不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會(huì)使身體感到天氣更炎熱。
五、冬病夏治
白田雨介紹，冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕、消失。這種方法是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。
1、夏至節(jié)氣貼
“節(jié)氣貼”即是指在特定的時(shí)令節(jié)氣進(jìn)行中藥穴位敷貼的方法。充分體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)非常重要的防治原則——因時(shí)制宜。許多疾病，如氣管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛，容易在一年中最冷的冬季發(fā)病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中載“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在春夏治療以補(bǔ)陽(yáng)氣，可以從根本上治療一些因寒冷導(dǎo)致的疾病。清朝名醫(yī)張璐根據(jù)上述理論，在《張氏醫(yī)通》醫(yī)學(xué)著作中第一次介紹了白芥子涂法，用于治療在秋冬春之際容易反復(fù)發(fā)作或者加重的慢性、頑固性疾病，是最早的冬病夏治穴位貼敷的記載。夏至節(jié)氣貼具有扶助正氣、激發(fā)機(jī)體潛在的順應(yīng)能力或應(yīng)變能力，有助于防病保健。
2、夏至節(jié)氣灸
夏至節(jié)氣，人體陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，這時(shí)“冬病夏治”最合宜，是人體鎖陽(yáng)驅(qū)寒的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)進(jìn)行艾灸治療，可更好的發(fā)揮其治療作用，使得冬季伏邪不能觸發(fā)。生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽(yáng)之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)、祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以，在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
夏至艾灸可更好的“扶正祛邪”
長(zhǎng)期患有體虛易感、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因?yàn)榛颊咂剿卣龤獠蛔?，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強(qiáng)的時(shí)候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗?fàn)帍亩l(fā)?。欢奶煺欠稣钚暗暮脮r(shí)機(jī)，可以提高機(jī)體免疫力，更好的透邪外出。
夏至艾灸更有利于“培補(bǔ)脾胃”
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響消化功能。夏季使用艾灸的方法培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕，從而遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季過(guò)食寒涼也會(huì)引起諸多消化系統(tǒng)問(wèn)題，所以夏季固護(hù)脾胃尤為重要。
夏至艾灸更易于“助陽(yáng)散寒”
冬季陽(yáng)虛和頸肩腰腿痛發(fā)病率也不容小覷。與呼吸系統(tǒng)疾病一樣，冬季寒氣盛時(shí)，寒邪產(chǎn)生的疾病不能從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體的陽(yáng)氣充盛了，才可以更好的驅(qū)散體內(nèi)寒邪。
夏至艾灸首推“火龍灸”
督脈火龍灸施術(shù)于背部督脈區(qū)域，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽(yáng)脈之海，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的流通，不僅可以峻補(bǔ)元陽(yáng)，因貫通了三焦，陽(yáng)氣可以在體內(nèi)循環(huán)往復(fù)，而不至于陽(yáng)氣郁積，虛火上炎。
對(duì)于婦科或消化、生殖系統(tǒng)癥狀顯著的患者，還可以進(jìn)行沖任暖宮灸或腹灸，以直達(dá)病所，或與督脈火龍灸交替使用，效果更佳。
此外，還可以根據(jù)患者具體情況，進(jìn)行臍灸、溫腎八髎灸等各種灸法。臍灸可以峻補(bǔ)元陽(yáng)，調(diào)理沖任，對(duì)小便功能障礙、婦科、男科，生殖消化系統(tǒng)疾病均有很好的作用，又可扶助一身之正氣，強(qiáng)壯身體，益壽延年。溫腎八髎灸，作用在腰骶部，臨近盆腔臟器，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、卵巢早衰、男性功能障礙、腰痛效果非常明顯。
一般而言，陽(yáng)氣虛衰明顯，又無(wú)虛火上炎之慮，且體質(zhì)尚可耐受治療，可以一周艾灸2-3次。病癥較輕，或虛火上炎明顯，或以養(yǎng)生保健為目的，可以一周至十天艾灸1次?？偗煶绦韪鶕?jù)病情輕重及患者反應(yīng)而定，一般需要進(jìn)行艾灸5-10次。
門診地址：山東省立三院住院一部一樓西區(qū)（濟(jì)南市天橋區(qū)無(wú)影山中路11號(hào)）
咨詢電話：0531-81656295、81656294、81656618
專家介紹：
白田雨
針灸推拿科主任，卵巢早衰多學(xué)科診療中心主任，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，碩士研究生導(dǎo)師
擅長(zhǎng)應(yīng)用針灸、浮針、艾灸、埋線、貼敷等手段治療頸肩腰腿痛、偏癱、面癱、失眠、腹瀉、肥胖、尿潴留、尿失禁、遺尿、體質(zhì)虛弱、亞健康、臨床疑難雜癥等疾病。近年重點(diǎn)研究卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽(yáng)痿、早泄的中醫(yī)針灸治療。
兼任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)婦科生殖專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，山東針灸學(xué)會(huì)耳穴診治委員會(huì)副主任委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)浮針專委會(huì)副主任委員、中醫(yī)穴位貼敷副主任委員、小兒推拿委員會(huì)副主任委員，山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)中醫(yī)針灸專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員等。
近年在國(guó)家級(jí)核心期刊發(fā)表論文20余篇，其中SCI1篇，專利3項(xiàng)。主持山東省自然科學(xué)基金聯(lián)合基金1項(xiàng)，濟(jì)南科技局基金1項(xiàng)，廳級(jí)課題5項(xiàng)，作為分中心負(fù)責(zé)人參與國(guó)家十三五、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院課題各1項(xiàng)。作為主研人獲山東省中醫(yī)藥科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)2項(xiàng)，獲山東省藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)1項(xiàng)，獲山東省基層衛(wèi)生科技創(chuàng)新三等獎(jiǎng)1項(xiàng)。獲“山東省優(yōu)秀醫(yī)師”“山東省優(yōu)秀科主任”、全省保健工作先進(jìn)個(gè)人、山東省醫(yī)務(wù)工會(huì)“白田雨高技能人才創(chuàng)新工作室”、濟(jì)南市優(yōu)秀科技工作者、濟(jì)南市衛(wèi)健委先進(jìn)個(gè)人、“崗位技術(shù)標(biāo)兵”等榮譽(yù)稱號(hào)。入選齊魯衛(wèi)生與健康“杰出青年人才”、山東省中醫(yī)藥高層次人才培育項(xiàng)目等人才項(xiàng)目，山東省惠才卡獲得者。
出診時(shí)間：周一上午、周二下午、周三上午、周四上午、周五上午
來(lái)源：山東省立第三醫(yī)院
