新消息丨做好這些事,幫孩子擺脫開(kāi)學(xué)焦慮
隨著寒假結(jié)束,中小學(xué)生陸續(xù)開(kāi)學(xué)。但林先生卻對(duì)自己的孩子有些擔(dān)心。今年初三的小林出現(xiàn)了緊張、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒,對(duì)“返校上學(xué)”產(chǎn)生了劇烈的厭惡。林先生只好尋求心理專(zhuān)家的幫助,對(duì)小林的負(fù)面情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和紓解。
小林這種現(xiàn)象在一些媒體報(bào)道中,被概括為“返校憂郁癥”,即想到開(kāi)學(xué)后復(fù)雜的人際關(guān)系和繁重的學(xué)業(yè),孩子產(chǎn)生焦慮、恐懼、抑郁的情緒,對(duì)返校存在心理陰影。正值開(kāi)學(xué)季,一些孩子出現(xiàn)了不同程度的“返校憂郁癥”。
如何判斷“返校憂郁癥”的嚴(yán)重性?家長(zhǎng)們又該如何應(yīng)對(duì)?近日,為了幫助孩子們更加健康、安全、順利地適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活,科技日?qǐng)?bào)記者就相關(guān)問(wèn)題采訪了專(zhuān)家。
(資料圖)
青春期更易出現(xiàn)“返校憂郁癥”
“‘返校憂郁癥’或‘開(kāi)學(xué)焦慮癥’,是對(duì)孩子們?cè)陂_(kāi)學(xué)時(shí)間節(jié)點(diǎn)附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒現(xiàn)象的一種通俗說(shuō)法?!敝腥沼押冕t(yī)院心理門(mén)診副主任心理師王彥玲在接受記者采訪時(shí)表示,“從一個(gè)比較輕松的狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)比較緊張的狀態(tài),孩子們或多或少都會(huì)存在一定的焦慮和抑郁情緒?!?/p>
王彥玲告訴記者,孩子在開(kāi)學(xué)這段時(shí)間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的,不用過(guò)度緊張,擔(dān)心他們患了焦慮癥或抑郁癥?!霸谛睦韺W(xué)專(zhuān)業(yè)研究、心理咨詢或臨床診斷中,對(duì)焦慮癥、抑郁癥的確診有嚴(yán)格要求,例如,焦慮必須持續(xù)半年以上才可能是焦慮癥。同時(shí),焦慮和抑郁也有比較明顯的區(qū)分:焦慮多表現(xiàn)為緊張、煩躁、失眠、容易發(fā)脾氣、頭疼或惡心,而抑郁則以情緒低落為主,表現(xiàn)為情緒低沉、心情不好、比較悲觀、失去做事情的動(dòng)力。不過(guò),焦慮和抑郁這兩者常常伴發(fā)出現(xiàn)?!蓖鯊┝峤榻B。
根據(jù)多年觀察和經(jīng)驗(yàn),王彥玲表示,大部分孩子的返校焦慮、抑郁情緒都比較輕,但性格較內(nèi)向或處于青春期,特別是13—14歲年齡段的孩子,容易出現(xiàn)較重的焦慮情緒。
這和北京體育大學(xué)心理學(xué)院講師、碩士生導(dǎo)師孫美榮的感受不謀而合。在她看來(lái),小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的“返校憂郁癥”并不嚴(yán)重,而小學(xué)高年級(jí)和初高中學(xué)生,特別是面臨升學(xué)壓力的學(xué)生,會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的“返校憂郁癥”。
中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019—2020)》顯示,抑郁隨著年級(jí)的升高而升高,小學(xué)階段的抑郁檢出率為一成左右,其中重度抑郁的檢出率約為1.9%—3.3%,初中階段的抑郁檢出率約為三成,重度抑郁的檢出率為7.6%—8.6%,高中階段的抑郁檢出率接近四成,其中重度抑郁的檢出率為10.9%—12.5%。
“青春期孩子更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒,可能是因?yàn)樗麄兠媾R著更大的學(xué)業(yè)壓力和更復(fù)雜的人際關(guān)系。”學(xué)之郎青春期積極心理訓(xùn)練中心創(chuàng)始人倪志勇說(shuō),孩子和家長(zhǎng)之間的矛盾和沖突,也容易成為“返校憂郁癥”的“導(dǎo)火索”。
“返校憂郁癥”會(huì)有這些表現(xiàn)
“返校憂郁癥”具體有哪些表現(xiàn),家長(zhǎng)該如何判斷其嚴(yán)重性?
“如果在開(kāi)學(xué)前后,孩子出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺(jué)得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠,或者有頭痛、胃痛等身體不適,那家長(zhǎng)可能需要關(guān)注一下孩子是否有‘返校憂郁癥’了?!蓖鯊┝嵴f(shuō)。
倪志勇認(rèn)為,家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子生活作息、行為習(xí)慣兩個(gè)方面。如果孩子生活作息開(kāi)始不規(guī)律,經(jīng)常晚睡、電子游戲成癮程度較高,頻繁出現(xiàn)皺眉、悶悶不樂(lè)、抱怨“不想上學(xué)”等行為,那么很可能出現(xiàn)了“返校憂郁癥”。他特別指出,如果上述現(xiàn)象持續(xù)半年或以上,孩子可能長(zhǎng)期焦慮、抑郁情緒未得到紓解,此時(shí),家長(zhǎng)需要高度重視孩子心理健康問(wèn)題。
他提醒家長(zhǎng)注意:“對(duì)有些孩子而言,‘返校憂郁癥’可能只是表象。他可能一直有潛在的焦慮或者抑郁情緒,只不過(guò)因?yàn)榉敌_@一時(shí)間節(jié)點(diǎn)將其暴露出來(lái)。”
倪志勇認(rèn)為很多家長(zhǎng)需要改變觀念?!昂芏嗉议L(zhǎng)錯(cuò)誤地定性了孩子的行為,認(rèn)為孩子出現(xiàn)抱怨、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒是‘吃不得苦’‘太矯情’。家長(zhǎng)需要更多地理解孩子,焦慮和抑郁就像心靈的‘發(fā)燒感冒’,不能諱疾忌醫(yī),而早期抑郁、焦慮是很容易解決的?!?/p>
但在關(guān)注和重視的同時(shí),家長(zhǎng)也不能自亂陣腳。
“據(jù)我觀察,不少家長(zhǎng)比孩子還焦慮。”孫美榮告訴記者,由于孩子的作業(yè)需要家長(zhǎng)監(jiān)督或幫助完成,開(kāi)學(xué)前后,家長(zhǎng)的焦慮也是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。
專(zhuān)家們建議,家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則,不要向孩子傳遞焦慮情緒,在和孩子溝通過(guò)程中出現(xiàn)矛盾的時(shí)候,要讓自己先平靜下來(lái),讓孩子放松、完整地表達(dá),多鼓勵(lì)孩子并引導(dǎo)其以積極的態(tài)度面對(duì)開(kāi)學(xué)季。
多種方式幫助孩子盡快調(diào)整適應(yīng)
對(duì)于避免“返校憂郁癥”,平穩(wěn)順利地適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活,專(zhuān)家們提供了多項(xiàng)建議。
調(diào)整作息是專(zhuān)家們給出的第一個(gè)重要建議?!白尯⒆釉缢缙?,盡快適應(yīng)上學(xué)的作息?!睂O美榮表示。
其次,適當(dāng)營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍。比如,家長(zhǎng)可以給孩子購(gòu)買(mǎi)一些文具和書(shū)籍,每天和孩子一起收拾書(shū)包,一起討論帶什么東西去學(xué)校,在這些問(wèn)題上給予孩子一定的自主性。同時(shí),還可以鼓勵(lì)孩子對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容做復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí),引導(dǎo)孩子逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
此外,多和孩子進(jìn)行溝通。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子用更加正面、積極的態(tài)度思考返校生活。比如,今天和同學(xué)們聊了什么有趣的事或又學(xué)到了哪些新知識(shí),鼓勵(lì)孩子和同齡人交流,關(guān)心孩子的人際交往,定期了解孩子的感受。專(zhuān)家提示,在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候,要避免出現(xiàn)“大口號(hào)”“嚴(yán)要求”,多肯定孩子的進(jìn)步,在安排學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)要更加具體可行,如堅(jiān)持每天做5道算術(shù)題來(lái)提高算術(shù)能力。
同時(shí),學(xué)校教師也能對(duì)孩子起到幫助作用。例如,在開(kāi)學(xué)后1—2周不安排過(guò)多的學(xué)習(xí)內(nèi)容,給學(xué)生留一些適應(yīng)時(shí)間。
專(zhuān)家還提醒,開(kāi)學(xué)后,孩子反饋“白天暈乎乎的”,出現(xiàn)大腦不清醒、易疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象也很正常,一般2周左右會(huì)好轉(zhuǎn)。此時(shí),可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力,鼓勵(lì)他做自己感興趣的事,如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等,避免孩子處于焦慮狀態(tài)。
(實(shí)習(xí)記者 孫 瑜)
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每日速看!實(shí)數(shù)根x1和x2之間的關(guān)系(實(shí)數(shù)根)
一、題文在下列方程中,有實(shí)數(shù)根的是()二、解答故選A。三、分析解答:解:A、△=9-4=5>0,方程有實(shí)數(shù)根;B、...
2023-02-15 -
焦點(diǎn)快播:2019男籃世界杯美國(guó)隊(duì)主教練(2019男籃世界杯美國(guó)男籃教練組陣容名單介紹)
1、傳奇教練波波維奇2、2019男籃世界杯美國(guó)男籃教練組陣容介紹3、圣安東尼奧馬刺隊(duì)主教練波波維奇將出任...
2023-02-15 -
摔角動(dòng)態(tài)或同NJPW強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手 日摔巨星真會(huì)亮相嗎?
摔角網(wǎng)訊,北京時(shí)間2020年1月4日,我們將迎來(lái)新日摔年度頂級(jí)賽事《摔角王國(guó)14》,屆時(shí)現(xiàn)任冠軍克里斯·...
2023-02-15 -
今日熱文:普通感冒還是過(guò)敏性鼻炎?你會(huì)區(qū)分嗎?
普通感冒&過(guò)敏性鼻炎普通感冒和過(guò)敏性鼻炎在癥狀上非常的相似,都有鼻塞、噴嚏和流清涕,但是二者的發(fā)病...
2023-02-15 -
【全球快播報(bào)】保山市開(kāi)設(shè)5個(gè)新冠中醫(yī)康復(fù)門(mén)診 助力“陽(yáng)康”
隨著疫情形勢(shì)的發(fā)展,越來(lái)越多的新冠病毒感染者進(jìn)入“陽(yáng)康”期,但仍有一部分患者出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、乏力、...
2023-02-15 -
環(huán)球短訊!次元新神裝 華碩B760天選主板火熱預(yù)約中!
華碩天選不日前隱晦提及將有新成員加入,有多少人猜對(duì)了呢?現(xiàn)正式揭曉,是華碩首款天選主板——TXGAMIN...
2023-02-15 -
【速看料】Win11推送新版本:任務(wù)欄搜索問(wèn)題修了
今天微軟Win11推送了KB5022845正式版更新,對(duì)系統(tǒng)中的Bug進(jìn)行了修復(fù)。這次更新修復(fù)了Win1122H2之前存在...
2023-02-15 -
全球微動(dòng)態(tài)丨GTX 1650有驚喜!RTX 30顯卡成本再次降低
近期,隨著RTX40系列顯卡陸續(xù)推出,RTX30系列逐漸淡出,但仍然保持著頑強(qiáng)的生命力,價(jià)格也在逐漸降低。...
2023-02-15 -
每日觀點(diǎn):尋回真實(shí)“觸感”,羅技情人節(jié)甄選好物送出滿滿愛(ài)意
(2023年2月14日,上海訊)擁抱2023情人節(jié),讓愛(ài)情回歸日常。與TA牽手探索生活的浪漫與感動(dòng),吐露你的愛(ài)...
2023-02-15 -
2023高考難度再提升?5大學(xué)科或迎“重要變化”,準(zhǔn)高三欲哭無(wú)淚
22年高考的都知道,當(dāng)時(shí)的試卷難度不是一般的小,特別是語(yǔ)文的全國(guó)甲卷,作文的題目難度在時(shí)至今日都是...
2023-02-15 -
美國(guó)俄亥俄州列車(chē)脫軌事故持續(xù)發(fā)酵 民眾擔(dān)憂污染危害
2月初,一列載有有毒化學(xué)品的火車(chē)在美國(guó)俄亥俄州東巴勒斯坦發(fā)生脫軌
2023-02-15
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