【資料圖】
普通成人平均每周吃50~70克堅果比較適宜,按平均每天10克算,相當(dāng)于每天吃帶殼葵花子20~25克(約1把半的量)。如果吃多了,要相應(yīng)減少飲食中其他油脂的攝入量,肥胖者更要注意。吃瓜子容易“上火”的人,最好用手或借助工具給瓜子去皮。吃瓜子后要多喝白開水,或者喝一些清淡的茶水(如綠茶、菊花茶)。
【資料圖】
普通成人平均每周吃50~70克堅果比較適宜,按平均每天10克算,相當(dāng)于每天吃帶殼葵花子20~25克(約1把半的量)。如果吃多了,要相應(yīng)減少飲食中其他油脂的攝入量,肥胖者更要注意。吃瓜子容易“上火”的人,最好用手或借助工具給瓜子去皮。吃瓜子后要多喝白開水,或者喝一些清淡的茶水(如綠茶、菊花茶)。
標(biāo)簽: 相應(yīng)減少
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