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這跳繩非學(xué)不可嗎當(dāng)然要跳繩,畢竟它是最經(jīng)濟(jì)實惠又方便的運動之一。跳繩時膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大,最高相當(dāng)于承擔(dān)跳繩者2~3倍的體重,一定要避開5種錯誤跳法,減少對膝關(guān)節(jié)的傷害:①跳得過高:跳繩高度以3~5厘米為宜,如果跳得過高,可能會因落地瞬間沖力較大損傷踝關(guān)節(jié)。②雙腿受力不均:有些花樣跳繩可能導(dǎo)致受力不均,建議初學(xué)者雙腳并腳跳,熟練后再嘗試花式跳法。③雙腿過直:跳繩時應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)的自然彎曲,刻意繃直膝蓋會導(dǎo)致膝蓋缺乏緩沖,容易受傷。④駝背探頭:時間長了易導(dǎo)致拉傷、扭傷等問題。⑤跳繩頻率過高:腿部關(guān)節(jié)長時間受力,容易受傷。