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天天實(shí)時(shí):大量出汗后警惕低鉀血癥

昆明信息港 | 2022-09-09 16:00:00


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正常情況下,由汗液排出鉀的比例約3%,但大量出汗時(shí),鉀的排出量會(huì)明顯增加。此外,鈉、氯等電解質(zhì)也會(huì)隨著汗水流失,只補(bǔ)充水分,會(huì)加劇電解質(zhì)缺乏。身體汗液流失較多后喝點(diǎn)淡鹽水,能及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)??梢栽?升白開水中,加入0.15克(調(diào)味勺一小勺)鹽,使水有微微咸味即可,也可以選擇天然礦物質(zhì)水或運(yùn)動(dòng)飲料。對(duì)于鉀攝入不足或流失過多的人來說,需要在生活中重點(diǎn)補(bǔ)鉀。①每天吃夠半斤水果;②用薯類雜糧代替部分主食;③菠菜、芥藍(lán)、莧菜等綠葉菜能高效補(bǔ)鉀;④烹飪選擇低鈉鹽,低鈉鹽是適當(dāng)降低了食鹽中的鈉含量,增加了鉀含量。⑤盡量少吃加工食品。(生命時(shí)報(bào))

標(biāo)簽: 低鉀血癥 及時(shí)補(bǔ)充 可以選擇

  • 標(biāo)簽:低鉀血癥,及時(shí)補(bǔ)充,可以選擇

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