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【當(dāng)前熱聞】4個(gè)動(dòng)作改善烏龜頸

昆明信息港 | 2022-08-20 21:54:51


【資料圖】

烏龜頸會(huì)使支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織慢慢失去彈性,導(dǎo)致頸椎的支撐和牽引力越來越差。除了#正確坐姿改善烏龜頸#常練習(xí)4個(gè)動(dòng)作也有助緩解:①用食指輕輕推下巴使頭部后移,做3~4次。②單臂或雙臂扶門框,身體向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。③手臂向后推,保持2~3秒后雙臂上下運(yùn)動(dòng)10次。④雙手用力壓枕部,同時(shí)頸部發(fā)力,對(duì)抗手部力量,維持頭部位置不變。持續(xù)5-10秒,休息5~10秒,重復(fù)。(生命時(shí)報(bào))

標(biāo)簽: 肌肉組織

  • 標(biāo)簽:肌肉組織

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