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世界播報:半夜餓得受不了這樣吃夜宵

昆明信息港 | 2022-08-16 23:04:54


(資料圖片僅供參考)

雖然從健康角度不建議大家吃夜宵,但如果半夜餓得受不了,可以適當補充能量,但需要注意膳食平衡,把握好以下原則:①盡量將夜宵的時間提前,使其與睡眠時間相差2~3個小時,降低對健康的影響。②選擇易消化的食物:全麥面包、小米粥、燕麥片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。③選擇富含維生素的水果:熬夜除了使大腦疲勞,還會傷害眼睛。檸檬、圣女果以及獼猴桃,這三種水果可以減少熬夜帶來的傷害,是宵夜的首選之一。 ④別吃太甜太咸:少吃西瓜等水分大、糖分高的水果,也不要吃得太咸,否則會導致水分潴留在體內,影響睡眠質量,起床后還會出現(xiàn)浮腫。(生命時報)

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