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【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第八段:任督慢運(yùn)

昆明信息港 | 2022-04-29 21:42:19

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第八段:任督慢運(yùn)

任督慢運(yùn)? 練功時(shí),閉目(也可睜眼)端坐,鼓漱舌津,意守丹田,以意引導(dǎo)內(nèi)氣自中丹田沿任脈下行,至?xí)幯ń佣矫}沿脊柱上行至督脈終結(jié)處再循任脈下行。這就是古稱“小周天”的一種練法。它是在循序漸進(jìn)地鍛煉內(nèi)功過(guò)程中自然形成的。

坐式八段錦--《遵生八箋》

閉目冥心坐,握固靜思神。

叩齒三十六,兩手抱昆侖。?

左右敲玉枕,二十四度聞。

微擺撼天柱,動(dòng)舌攪水津。?

鼓漱三十六,津液滿口生。

一口分三咽,以意送臍輪。?

閉氣搓手熱,背后摩精門。

盡此一口氣,意想體氤氳。?

左右轆轤轉(zhuǎn),兩腳放舒伸。

翻掌向上托,彎腰攀足頻。?

以候口水至,再漱再吞津。

如此三度畢,口水九次吞。?

咽下汩汩響,百脈自調(diào)勻。

任督慢運(yùn)畢,意想氣氤氳。?

名為八段錦,子后午前行。

勤行無(wú)間斷,去病又強(qiáng)身。

圖文:陳? ?敏編輯/排版:關(guān)雪斌? ? ? 審核:曹? ?靜?????點(diǎn)擊進(jìn)入公眾號(hào),查看歷史文章~

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第一段:寧神靜坐

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第二段:手抱昆侖

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第三段:指敲玉枕

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第四段:微擺天柱

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第五段:手摩精門

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第六段:左右轆轤

【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第七段:托按攀足

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