現(xiàn)在，很多人喜歡宅在家中，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，不僅會(huì)導(dǎo)致心情焦慮，生活節(jié)律異常，還會(huì)因眼睛疲勞引發(fā)干眼問題。那么，當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、刺痛、有異物感等癥狀時(shí)，居家該如何緩解干眼不適，今天，大理愛爾眼科醫(yī)院的醫(yī)生教您居家緩解干眼的方法。第一招：每日眼部熱敷可使用一次性發(fā)熱眼罩或者熱毛巾，閉眼熱敷10至15分鐘，溫度維持在40℃至45℃，每天2至5次。其中，最后一次可安排在睡覺前，該方法可以緩解第二天晨起的干眼癥狀（眼睛處于炎癥期時(shí)，請(qǐng)勿熱敷）。第二招：保證室內(nèi)合適的溫度和濕度當(dāng)室內(nèi)溫度和濕度不合適時(shí)，易引起眼睛不適，尤其是室溫較高和濕度較低更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞，可在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器，定時(shí)通風(fēng)，改善空氣質(zhì)量。第三招：保證良好作息生物鐘紊亂，激素水平會(huì)隨之紊亂，進(jìn)而降低免疫力，增加干眼或其他眼疾的發(fā)病率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內(nèi)也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。第四招：保證合理用眼必須使用電子屏幕時(shí)，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品盡量開燈。連續(xù)用眼超過(guò)1小時(shí)，需休息10分鐘，可在陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺，放松心情。第五招：保證眨眼次數(shù)眨眼的時(shí)候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤(rùn)眼睛，同時(shí)，眨眼的動(dòng)作，還能促進(jìn)瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護(hù)眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。長(zhǎng)時(shí)間居家使用電子產(chǎn)品時(shí)，我們要用科學(xué)護(hù)眼，保持良好的用眼習(xí)慣。已確診干眼的患者，居家期間人工淚液還需規(guī)律使用，瞼緣炎癥者應(yīng)繼續(xù)配合行瞼緣清潔治療，以免病情反復(fù)。
大理愛爾眼科醫(yī)院??供稿
