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今日谷雨,如何養(yǎng)生看過來

昆明信息港 | 2022-04-20 18:47:17

“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”一轉(zhuǎn)眼又到了谷雨時(shí)節(jié),作為春季最后一個(gè)節(jié)氣,谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束,氣溫回升加快。中醫(yī)素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,但你知道嗎,谷雨時(shí)節(jié)也是風(fēng)濕性腰腿痛、脾胃虛弱患者養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)呢!

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

谷雨養(yǎng)生食療方推薦

1.山藥內(nèi)金鱔魚湯

原料:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,懷山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量。

做法:將黃鱔活殺,去內(nèi)臟,洗凈,切段,用開水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金、懷山藥洗凈。起油鍋后,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮l小時(shí),加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效:健脾消食,調(diào)和肝脾。

2.三色湯

材料:黃豆芽2兩,姜絲20克,紅椒1個(gè),植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、鹽、麻油、味精各適量。

做法:將油鍋燒熱,下黃豆芽煸炒,放白醋炒?八分熟,出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯,姜絲,燒開后把紅椒入鍋再次滾開后,將黃豆芽、鹽入鍋,再用濕淀粉勾芡,淋上麻油出鍋即成。

功效:祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣,腰膝疼痛者更為適宜。

3.玉米須大棗黑豆粥

材料:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。

做法:水煮玉米須半小時(shí),去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆?fàn)€即止。

功效:健脾益腎、利濕的功效。

此外,春季陽氣升發(fā),整個(gè)春季,人們的肝火會(huì)逐漸旺盛,至谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺,所以?此時(shí)仍需注意柔肝疏肝。肝喜調(diào)達(dá),可通過戶外運(yùn)動(dòng),與朋友聊天、郊游等方法來疏暢自己的心情,保持情緒舒暢,避免情緒較大波動(dòng),同時(shí)在飲食上建議朋友們盡量清淡飲食,可適當(dāng)服用銀耳、桑葚、百合等滋陰柔肝的食材,避免辛辣刺激性食物及熱性食物,如:狗肉、羊肉等溫?zé)嶂?。忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物,以免傷陰助火。不宜食用太過滋膩的食物,如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。風(fēng)寒濕痹者忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌、海帶等生冷性涼的食物。

另外,平時(shí)也可以適當(dāng)用一些黃芪、枸杞、玫瑰花茶來泡水喝,都能在一定程度上起到護(hù)肝的作用。

谷雨到來,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),以防感冒哦!

文字 | 老年病中心二病區(qū)? 楊明仙

圖片 | 部分來源于網(wǎng)絡(luò)(侵刪)

標(biāo)簽: 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 健脾消食 風(fēng)寒濕痹

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