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【治未病║每日養(yǎng)生】坐式八段錦◎第一段:寧神靜坐

昆明信息港 | 2022-04-19 22:16:00

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第一段:寧神靜坐

正頭含胸,兩眼微閉,松肩虛腋,腰脊正直,兩手輕握,置于小腹之前??邶X輕閉,調(diào)勻呼吸,摒除雜念,寧神降氣,意守中丹田,逐步鍛煉成“柔細勻長” 的腹式深呼吸,靜坐3~5分鐘

坐式八段錦--《遵生八箋》

閉目冥心坐,握固靜思神。

叩齒三十六,兩手抱昆侖。?

左右敲玉枕,二十四度聞。

微擺撼天柱,動舌攪水津。?

鼓漱三十六,津液滿口生。

一口分三咽,以意送臍輪。?

閉氣搓手熱,背后摩精門。

盡此一口氣,意想體氤氳。?

左右轆轤轉(zhuǎn),兩腳放舒伸。

翻掌向上托,彎腰攀足頻。?

以候口水至,再漱再吞津。

如此三度畢,口水九次吞。?

咽下汩汩響,百脈自調(diào)勻。

任督慢運畢,意想氣氤氳。?

名為八段錦,子后午前行。

勤行無間斷,去病又強身。

圖文:陳? ?敏編輯/排版:關(guān)雪斌? ? ? 審核:曹? ?靜

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