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只留富貴甩掉包訓(xùn)練,4個(gè)動(dòng)作拯救你

昆明信息港 | 2022-04-13 22:04:50

富貴包,指的是后背上部頸胸交界處(在第七頸椎和第一胸椎處)凸出的硬包塊。初期可能沒(méi)什么明顯癥狀,但會(huì)使支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織慢慢失去彈性,從而導(dǎo)致頸椎的支撐和牽引力越來(lái)越差。長(zhǎng)了富貴包不等于得了頸椎病,但后期會(huì)引起頸部疼痛,還會(huì)影響頸椎疾病恢復(fù)。常練習(xí)4個(gè)動(dòng)作,有助緩解不太嚴(yán)重的富貴包:①用食指輕輕推下巴使頭部后移,做3~4次。②單臂或雙臂扶門框,身體向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。③手臂向后推,保持2~3秒后雙臂上下運(yùn)動(dòng)10次。④雙手用力壓枕部,同時(shí)頸部發(fā)力,對(duì)抗手部力量,維持頭部位置不變。持續(xù)5-10秒,休息5~10秒,重復(fù)。(生命時(shí)報(bào))

標(biāo)簽: 頸部疼痛 肌肉組織 第七頸椎

  • 標(biāo)簽:頸部疼痛,肌肉組織,第七頸椎

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