午睡過久癡呆風(fēng)險增40%，午睡20分鐘獲益最大

有人午睡一睡1個多小時，有的人則是瞇幾分鐘就醒，兩種午睡方式哪個好？近日，美國《阿爾茨海默病與癡呆癥：阿爾茨海默病協(xié)會雜志》發(fā)表的一項研究顯示，與每天午睡小于1小時的人相比，那些每天午睡超過1小時的人患老年癡呆癥的風(fēng)險要高出40%，無論他們在夜間的睡眠質(zhì)量如何。對大多數(shù)人來說，睡10~20分鐘的午覺是最為推薦的。最好是將午睡時間限制在15點(diǎn)以前的15~20分鐘，以獲得午睡對健康的最大益處，并防止損害夜間睡眠。（生命時報）