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早點兒吃晚餐有助降糖

昆明信息港 | 2022-04-04 19:28:00

晚餐吃得晚,對血糖來說是種災難。來自美國和西班牙的研究表明,晚餐時間越晚,胰島素水平越低,血糖水平越高。對多數(shù)人群來說,至少在睡前四小時內(nèi)禁食是明智的。也就是說,如果在23點入睡,最好在晚上7點左右吃晚餐。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習慣,最好不晚于8點。如果你時間不允許,也不要太接近睡眠時間吃晚飯,同時,吃得越晚,吃得越少。改一下晚餐時間就能降糖,你get了嗎?(生命時報)

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