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百事通!掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)(春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝)

2023-02-17 14:54:25來源:互聯(lián)網(wǎng)  

春季的養(yǎng)生之道(掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn))


(資料圖片僅供參考)

春季除了肝臟容易損傷,還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢?

春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起…此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。–《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》

春季是萬物生發(fā),欣欣向榮的季節(jié),我們的養(yǎng)生要順應(yīng)自然之道,晚睡早起,保持心情愉悅,這是適應(yīng)春季保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春天的生發(fā)之氣,就容易損傷肝臟。

為什么春季容易損傷肝臟呢?因?yàn)榇杭驹谖逍挟?dāng)中屬木,肝屬木,因而春氣通于肝氣。春天陽氣生發(fā),肝氣、肝火會(huì)隨著春氣上升而肝陽旺盛,容易誘發(fā)眩暈、肝炎等疾?。桓螝馔⒁矔?huì)導(dǎo)致暴躁、憤怒、激憤的等情緒。

那么,春季除了肝臟容易損傷,還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢?春季養(yǎng)生又從哪些方面著手呢,掌握了以下6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn),一年少生??!

春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

因?yàn)榇杭靖闻K容易損傷,所以既不能讓肝氣生發(fā)太過,也不能讓肝氣郁結(jié),所以春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)護(hù)肝臟??梢远嗉訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,多去踏青春游,保持心情舒暢;飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品,多吃芝麻、杏仁、枸杞子、靈芝、黃花菜等。

春季梳頭是很好的養(yǎng)肝方法,春天是陽氣生發(fā)的季節(jié),梳頭可以生發(fā)陽氣。因?yàn)轭^為諸陽之會(huì),通過梳頭,內(nèi)練精氣,激發(fā)元?dú)猓鈱?dǎo)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,具有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣作用。隋代巢元方就曾指出,梳頭有通暢血脈,祛散風(fēng)濕,使發(fā)不白的作用。

春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊撸€可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣,幫助排出體內(nèi)毒素,泡腳祛寒,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán),從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣,既養(yǎng)肝又養(yǎng)陽。

春季養(yǎng)生,要謹(jǐn)防流行病

風(fēng)是春天的主氣,春季多風(fēng)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》就記載有「風(fēng)為百病之長(zhǎng)」之說。風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素,同時(shí)春季時(shí)寒時(shí)暖,細(xì)菌、病毒隨之繁殖生長(zhǎng),可以引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、流感、肺炎、流腦、肝炎等,所以春季要謹(jǐn)防流行病。

春季養(yǎng)生,注意花粉過敏

春季多風(fēng),百花爭(zhēng)艷,花粉隨風(fēng)飛揚(yáng),本來是一番美景。但是對(duì)于花粉過敏的同學(xué)和過敏性哮喘患者來說,需要多加注意預(yù)防。

在花粉濃度最高的時(shí)期(上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)),保持窗戶關(guān)閉,避免戶外活動(dòng),避免接觸過敏原。多鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗力。可服用祛風(fēng)抗過敏的中藥進(jìn)行調(diào)護(hù)預(yù)防。

春季防「春困」妙招

春季除了多風(fēng),另一個(gè)特點(diǎn)是空氣潮濕。特別是南方常常出現(xiàn)回南天、陰雨天,這樣的時(shí)節(jié)濕氣重,到處濕漉漉。如果人體陽氣不足,就容易受濕邪侵犯,濕邪困于頭部、四肢,同時(shí)脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn)身體困重、疲倦乏力、易困嗜睡,這在中醫(yī)上叫做「春困」。

對(duì)于已染上「春困」的人來說,可以多做養(yǎng)生功法,多做頭部按摩緩解癥狀;多喝水,多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品。

推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯,有健脾利濕,解脾虛濕困功效。木棉花20克,雞蛋花、槐花各2克,薏米30克、扁豆30克,陳皮適量、豬瘦肉400克,生姜2片。

驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生?

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣,這兩天剛好是3月5日驚蟄時(shí)節(jié),驚蟄的意思是:春雷響起,驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄時(shí)節(jié)天氣回暖,春雷始鳴,雨水漸多,乍暖還寒。這時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于順肝之性,助益脾氣,可以從食療方面加以調(diào)理。

春季養(yǎng)生食療推薦

藥王孫思邈說過:「春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!挂馑际俏覀兇杭撅嬍?,宜少吃酸味食物,多吃甜味食物。因?yàn)榇杭靖螝馔?,肝木克脾土,多食酸味食物?huì)使肝氣過盛而損害脾胃,所以少吃酸味食物,多吃甜味食物養(yǎng)益脾胃。推薦大家2個(gè)食療方:

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子、香菜各10克,豬肝50克,大米100克,蔥姜調(diào)料適量。將枸杞子和豬肝洗凈切好,加入大米,加入適量水,文火煮粥,出鍋前放入香菜、蔥姜調(diào)料等食用。有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目作用。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克,紅棗50克,紅糖適量。將糯米和紅棗淘洗干凈,浸泡30 分鐘,鍋中放入3-4碗水燒開,將泡好的糯米濾去水倒入開水中,加入紅棗,熬30-40分鐘,加適量紅糖攪勻趁熱食用。有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用。

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