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疫情之下,如何用中醫(yī)提高免疫力?

三湘都市報 | 2022-04-06 14:49:58

三湘都市報·華聲在線4月6日訊(全媒體記者 李琪 通訊員 陳雙)近期,新冠病毒疫情嚴(yán)峻復(fù)雜,如何充分利用中醫(yī)中藥的特色優(yōu)勢,有效抵御疫病?湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任李曉屏介紹,通過“攘外邪,護(hù)正氣”的策略,來提高自身免疫力,可有效預(yù)防新冠病毒的感染。

一、抗“疫”必先攘外邪,避其鋒芒

在新冠肺炎疫情反復(fù)期間,抗疫必先攘外邪,也就是先要排除外患。因為病毒流行期間,邪氣的毒力和致病力強(qiáng),超越了人體正氣的抗御能力和調(diào)節(jié)范圍,邪氣占了主導(dǎo)地位,此時正氣強(qiáng)盛也沒法抵御侵襲。面對新冠病毒必須采取攘外策略,躲避繞行,避免碰面,防止遭受攻擊,最好的辦法就是隔離。作為百姓除了做到“少出行,不聚會,戴口罩,勤通風(fēng),多洗手,高預(yù)警”以外,還有很多中醫(yī)傳統(tǒng)方法來幫忙。

1、中藥燃香熏戾氣

中藥燃香早在商周時代即有之,一直流傳并有“燒之辟邪,用之長壽”之說。在時疫流行期間,常采用芳香燥濕的中藥燃香來熏房間以消戾氣。推薦選用藿香、蒼術(shù)、艾葉、貫眾、薄荷、石菖蒲各等份,置不銹鋼盆中混合燃薰,上下午各熏一次,每次半小時左右,室內(nèi)保持相對密閉。燃薰完畢后,開窗通風(fēng),保持空氣流通。

2、中藥佩香避瘴穢

中藥香囊(香包)具有除瘴避穢、清香醒腦、防蚊驅(qū)蟲等功能,我國民間自古就有“帶個香草袋,不怕五蟲害”的說法。推薦選用蒼術(shù),石菖蒲,川藁本,山柰,甘松,丁香等份,樟腦,冰片半份。研成粗顆粒粉末,10克裝一包,裝入布袋內(nèi),外加一個塑料自封袋裝好備用。使用時將中藥香囊放置經(jīng)?;顒臃秶?1米 以內(nèi)(如床頭、枕邊、車內(nèi)、衣兜里等處),不定時嗅吸,至少每日3次,每次不少于 1分鐘,2周或氣味消減后更換中藥內(nèi)容物。

3、中藥沐浴祛寒濕

中藥沐浴就是借沐浴時浴水溫?zé)嶂退幬锉旧淼墓π?,使周身或局部腠理疏通,毛孔開放,從而達(dá)到祛除燥濕、寒邪的目的。推薦足浴方(顆粒劑):當(dāng)歸20g,黃芪30g,藿香20g,佩蘭15g,生姜15g。使用方法:2升熱水沖泡,入桶中足浴,每日一次,每次30分鐘,以全身微微出汗為度,連用5-7天,寒濕體質(zhì)的人群可長期使用。

李曉屏主任提醒,在使用香薰佩香以及中藥沐浴時,孕婦和對其中某種中藥材確有過敏的人群慎用。

二、抗“疫”然后安內(nèi),固護(hù)正氣

李曉屏主任介紹, 抗疫期間,采取攘外邪策略,避開新冠病毒的鋒芒,挫敗其銳氣后,有序合理安排好日常生活,固護(hù)人體正氣,達(dá)到“正氣存內(nèi),邪不可干”的目的。

1、情志平和保正氣

中醫(yī)認(rèn)為肺在志為憂為悲,悲則氣消,面對疫情,憂傷焦慮過度易于傷肺,加之新冠病毒首先襲肺,二者疊加,更易導(dǎo)致疾病的發(fā)生或加重。

“喜則氣和志達(dá),營衛(wèi)通利”,面對新冠肺炎的肆虐,客觀認(rèn)識疫情,通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息,不傳播和輕信來自非官方渠道的消息,與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治與康復(fù)知識,營造良好的居家氛圍。也可選聽五行音樂放松身心,開展室內(nèi)運(yùn)動,如太極、八段錦緩解焦慮。有強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時,建議及時聯(lián)系專業(yè)人員,做進(jìn)一步的情志疏導(dǎo)工作??傊3诌m度的緊張、樂觀的態(tài)度,才能有效的抵御病邪。

2、起居有常護(hù)正氣

疫情期間,要減少出行,很多人養(yǎng)成了白天睡大覺,熬夜在床上看書、看電視、玩手機(jī)的習(xí)慣,引起全身酸痛、視力下降,身心不悅,進(jìn)而影響睡眠。在家辦公或休息期間,建議大家給自己和家人制定好生活作息時間表,遵循“日出而作,日落而息”的基本原則,保持規(guī)律作息,護(hù)好一生正氣,抗御新冠病毒。

3、食飲有節(jié)養(yǎng)正氣

新冠肺炎屬于中醫(yī)疫病,溫邪傷肺,易耗氣傷陰,飲食除清淡、營養(yǎng)、均衡、多樣,適當(dāng)多飲水外,要特別注意健脾益氣、顧護(hù)陰液,同時配合清心除煩,緩解焦慮低落情緒。

(1)養(yǎng)陰生津藥膳食方推薦

百合銀耳蓮子羹

【食方】銀耳半朵,百合5g,蓮子6粒,大棗3粒,枸杞子6粒,冰糖少許。

【制作】將銀耳先用水泡開,百合、蓮子提前一晚泡好,大棗、枸杞子洗凈,銀耳、蓮子、百合、大棗、冰糖放入鍋中加足量水煮開后轉(zhuǎn)小火熬一小時左右,湯汁略微粘稠,銀耳透明,加入枸杞熬5分鐘即可。

【用法】每日一次,每周2-3次。

【適宜人群】出現(xiàn)口干、咽干的人群。

(2)健脾益氣藥膳食方推薦

黃芪黨參烏雞煲

【食方】黃芪10g,黨參5g,茯苓5g,白術(shù)5g,紫蘇葉2g,陳皮1.5g,甘草3g,烏雞肉250g左右,姜10g,鹽10g。

【制作】烏雞肉洗凈剁成小塊備用;藥材用溫水泡8分鐘后備用;取煲湯用的砂煲一個,把剁好的烏雞肉放入砂煲中,再把泡好的藥材放入,加姜片、鹽和純凈水蓋上蓋大火燒開然后小火慢燉半個小時后即可。

【用法】喝湯吃肉,每日一次,每周2次,連用4周為一個療程,烏雞可用鴿子、精排骨替代調(diào)換口味。

【適宜人群】出現(xiàn)乏力、食欲不振的人群。

(3)養(yǎng)心安神藥膳食方推薦

玫瑰佛手茶

【食方】玫瑰花1.5g、佛手3g

【制作】取玫瑰花1.5g、佛手3g,用適量開水泡飲即可。

【用法】每日2-3次,代茶飲。

【適宜人群】容易焦慮、抑郁的人群。

4、動靜相宜提正氣

疫情期間,根據(jù)自身喜好選擇適當(dāng)?shù)膫鹘y(tǒng)功法,如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等每日1次,每次10-30分鐘;同時配合6字訣“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”呼吸導(dǎo)引鍛煉,依次每個字6秒,反復(fù)6遍,主動進(jìn)行緩慢深長的腹式呼吸訓(xùn)練,可采用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,或鼻吸鼻呼等。這樣鍛煉肺功能,提升抗病毒的能力。

李曉屏主任說,面對疫情,老百姓可以服用中藥湯劑予以預(yù)防。此輪疫情,湖南省中醫(yī)藥管理局組織國醫(yī)大師專家團(tuán)隊,制定了2020年時疫預(yù)防方。

【組方】金銀花10g,連翹10g,薄荷6g,板藍(lán)根10g,防風(fēng)10g,藿香6g,石菖蒲6g,甘草6g。

【用法】水煎服。一日一劑,一劑分兩袋,早晚各一袋,連服5天。

【主治功效】辛涼散邪,化濁解毒,清宣肺氣。

【適宜人群】成年人推薦服用中藥湯劑,適用于預(yù)防新型冠狀病毒肺炎。

【注意事項】孕婦、哺乳期禁用。

標(biāo)簽: 健脾益氣 中藥香囊 空氣流通

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