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睡前喝水到底好不好

昆明信息港 | 2023-01-11 23:10:06


(資料圖片)

人熟睡時(shí),體內(nèi)水分會(huì)通過(guò)出汗、呼吸不斷丟失,血液黏稠度升高。臨睡前適度喝水,不只是為了緩解口干,還可以降低腦梗等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。但睡前不適合喝太多水,以免起夜次數(shù)多影響睡眠,第二天眼皮也容易浮腫。比較合理的建議是,睡前1~2個(gè)小時(shí)喝杯溫開(kāi)水,但最好不要超過(guò)200毫升。早晨起床后,也推薦空腹喝一杯(200毫升左右)溫開(kāi)水,降低血液黏稠度。(生命時(shí)報(bào))

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