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久坐不動、運動損傷、姿勢錯誤……同樣是腰疼,疼痛的方式和原因卻各種各樣。#一套動作加強腰背力量#,練習試試↓↓①小燕飛俯臥在墊子上,雙腿并攏,腿和腳尖繃起,以腹部為支點,雙臂夾緊用力后展,頭頸部上抬。持續(xù)5秒鐘后還原,反復練習。每天早、晚各做1次,每次10分鐘左右。②臀橋仰臥在墊子上,雙膝屈曲并攏,抬起臀部,核心收緊,整個人形成拱橋狀。臀部抬離后維持5秒后還原,每天早、晚各做1次,每次做3組、每組15個。③平板支撐俯臥,雙臂支撐在墊子上,核心收緊,保持身體筆直,盡力保持最長支撐時間。每天早、晚各做1次,每次做3組,每組間隔2~3分鐘。(@人民日報 )「腰疼」到底掛哪科?醫(yī)生給你指了條明路