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全球熱門:健康科普 | 這次是真的!“保溫杯里放枸杞”的科學(xué)依據(jù)來(lái)了!

昆明信息港 | 2022-09-11 21:48:15

“人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞”

很多網(wǎng)友聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話

隨著人們健康養(yǎng)生觀念的提升


(資料圖片)

不管是年輕人還是老年人

都喜歡泡點(diǎn)枸杞水來(lái)養(yǎng)生保健

有網(wǎng)友聽(tīng)說(shuō)喝枸杞水能“堅(jiān)筋骨”

想知道這種說(shuō)法是真的嗎?

枸杞對(duì)人體有哪些好處?

怎樣食用枸杞可以讓養(yǎng)生事半功倍呢?

小編這就帶你去詳細(xì)了解一下!

喝枸杞水真的可以“堅(jiān)筋骨”嗎

答案:可以枸杞是我國(guó)傳統(tǒng)中藥,自古以來(lái)被列為“上品”,并被衛(wèi)生部批準(zhǔn)為“藥食兩用食物”,即“藥食同源”?!侗静菥V目》記載:枸杞 “久服堅(jiān)筋骨,輕身不老”。有研究專家利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段和思路對(duì)枸杞“堅(jiān)筋骨”這一功效進(jìn)行了科學(xué)解讀,發(fā)現(xiàn)枸杞水提物通過(guò)激活PKA-CREB通路上調(diào)ERRγ(基因名為Esrrg),從而調(diào)控肌纖維類型“模擬鍛煉”增強(qiáng)肌肉功能。這項(xiàng)研究首次證明,枸杞水提物可以調(diào)節(jié)骨骼肌重塑和能量代謝,為枸杞“堅(jiān)筋骨”的傳統(tǒng)功效提供了科學(xué)解讀。在增強(qiáng)肌肉耐力、增加氧化型肌纖維比例、增加肌肉體重比、減少白色脂肪含量、增加能量產(chǎn)生和能量交換、促進(jìn)線粒體生物合成、促進(jìn)脂肪酸氧化和產(chǎn)熱方面均起到模擬鍛煉的效果。

枸杞對(duì)人體還有哪些好處?

一、養(yǎng)肝明目

紅枸杞有“明眼子”之美名,《本草匯言》稱它“非治目也,能壯精益神,神滿精足,故治目有效?!币虼耍嗅t(yī)常用紅枸杞治療肝腎陰虛導(dǎo)致的目暗不明、視物昏花等癥狀。

二、生精補(bǔ)髓

紅枸杞能養(yǎng)血安神、生精補(bǔ)髓,可用于緩解男性因?yàn)槟I陰不足引起的腰膝酸軟、眩暈健忘等癥狀。

三、美容養(yǎng)顏、延緩衰老

現(xiàn)代藥理學(xué)研究也表明,枸杞有增強(qiáng)免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用,還能夠抗疲勞、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝。此外,枸杞能較好地降血糖、降血壓,對(duì)造血功能也有促進(jìn)作用。

枸杞泡水加點(diǎn)它,養(yǎng)生效果翻倍

一 、枸杞+紅棗

做法:取適量紅棗、枸杞,鍋內(nèi)放冷水,煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火5分鐘,加入冰糖后飲用。

功效:使面色紅潤(rùn)、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏。這款茶對(duì)睡眠、尿頻、體虛、經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō),比較適用。

二、枸杞+麥冬 做法:將麥冬、枸杞和桂圓干用清水沖洗一下,放進(jìn)保溫壺,用剛剛燒好的開(kāi)水沖泡。功效:滋陰補(bǔ)血、益精明目,經(jīng)常容易口渴或有糖尿病的人,適合喝此茶。三、枸杞+菊花 做法:將枸杞、白菊花同時(shí)放入較大的有蓋杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘后可開(kāi)始飲用。功效:菊花清肝明目,此款茶特別適用于長(zhǎng)期使用電腦的工作一族,有明目之功。四、枸杞+維生素C片枸杞最方便、簡(jiǎn)單的吃法就是泡水喝。熱水泡枸杞不但可以在短時(shí)間內(nèi)將其泡開(kāi),還能起到一定的殺菌作用,但缺點(diǎn)是很容易使枸杞變色。最簡(jiǎn)單的方法就是在水里放一片維生素C,既可調(diào)節(jié)酸度又可防止氧化。

枸杞的3個(gè)秘密你必須知道

一、陰虛人群吃枸杞易上火

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量,因?yàn)殍坭叫愿省睾?,用量過(guò)度能造成上火。尤其是生吃時(shí),更應(yīng)減少用量。

二、過(guò)量食用問(wèn)題多

枸杞含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等成分,對(duì)人體健康有益,但要注意用量。枸杞每日的食用量,一般以不超過(guò)12克為宜。枸杞可通過(guò)泡茶、煲湯、煮粥、蒸蛋、干嚼等方式食用,注意干嚼的用量不宜過(guò)大,以6克左右為宜。過(guò)量食用枸杞,會(huì)使人上火、流鼻血,甚至眼睛紅脹不舒服等。

三、吃枸杞有禁忌由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉、性情太過(guò)急躁的人最好別吃。健康指南1、喝枸杞水能“堅(jiān)筋骨”。2、食用枸杞其他好處:養(yǎng)肝明目、生精補(bǔ)髓、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。3、枸杞這樣搭配效果翻倍:枸杞+紅棗、枸杞+麥冬、枸杞+菊花、枸杞+維生素C片。

來(lái)源 | CCTV生活圈

編輯 | 趙琦夢(mèng)

編審 |? 孫嘯武? 余音瑤

終審 | 洪瑞濱? 姜媛

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