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最新快訊!每日提肛運動打卡

昆明信息港 | 2022-06-12 06:07:29

【資料圖】

這個不限場地和姿勢的養(yǎng)生動作,有助預(yù)防痔瘡、便秘;預(yù)防前列腺炎;緩解尿失禁;幫助產(chǎn)后恢復(fù)等。具體做法:吸氣,肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒,采取臥位更佳。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下,可逐漸增加緊縮或放松的時長。 (生命時報)

標簽: 產(chǎn)后恢復(fù) 逐漸增加 前列腺炎

  • 標簽:產(chǎn)后恢復(fù),逐漸增加,前列腺炎

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