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身體的這幾種表現(xiàn)是脾胃不好的信號,對照看看你有沒有中招!中醫(yī)教你養(yǎng)護脾胃

昆明信息港 | 2022-03-16 07:41:04

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本文作者:鄭衛(wèi)文(云南省中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科研究生)

指導老師:陳霞(云南省中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任)

自古就有“內(nèi)傷脾胃,百病由生”一說。尤其在壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣,讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

如果您出現(xiàn)了以下這些情況,千萬不要小視,這是脾胃發(fā)來的求救信號,要重視起來。

脾胃不好的六大表現(xiàn)

1.面部蠟黃

“黃”是五臟中脾所對應(yīng)的顏色,一旦臉色暗淡發(fā)黃,出現(xiàn)食欲不振,進食后感腹部脹滿不適,大便溏或腹瀉,那多半是脾胃功能受傷了。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成沒有光澤的“萎黃”,或者伴有浮腫的“黃胖”。

2.眼袋過大

脾胃功能直接影響到肌肉功能,如果脾胃功能虛弱,運化失職,皮膚和肌肉就容易缺乏營養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚松弛沒有彈性,時間久了可出現(xiàn)眼瞼下垂,最終形成眼袋。

3.流口水

這里的流口水和電視劇里的稍有所不同,并非是一臉癡呆樣,而是睡眠中流涎,或者口中分泌的液體多過平時?!跋选本褪侨藗兂Uf的口水,中醫(yī)上認為:“五臟化液,其脾在涎。口為脾竅,涎出于口,涎為脾之液?!笨谒^多也預示著脾胃功能不好。

4.口唇無血色、干燥

一般來說,脾胃有問題也會表現(xiàn)在口唇上。脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

5.睡眠不好

學中醫(yī)的人都知道“胃不和,臥不安”?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,胃腸道多數(shù)情況下受大腦支配,所以大腦的情緒會影響到胃腸道的功能狀態(tài)。此外,有研究發(fā)現(xiàn),胃腸道也會反過來影響到大腦。胃腸道功能不好的人,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、夢多、易醒等問題。

6.精神不佳

脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養(yǎng),就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

想要脾胃健康

要避免這些習慣

1.?飲食不節(jié)

脾胃喜歡有規(guī)律的生活,進食一定要定時、定量、定質(zhì),還要細嚼慢咽。不要饑一頓飽一頓,更不要邊吃飯邊談話、玩耍,否則時間一長,必然導致脾胃虛弱。

2.不吃主食

中國傳統(tǒng)崇尚“民以食為天”,尤其重視年節(jié),飲食肥甘厚味,很多人食欲開始變差,還因為吃的名目繁多,就基本不吃主食。這違背了“五谷為養(yǎng)”的原則,脾胃當然會變得越來越虛弱。

3.飲酒無度

酒是五谷所釀,本是五味精華,適量飲酒,可以祛風散寒、醒脾開胃,有益身體健康。但是大量飲酒,酒精會刺激胃黏膜,增加脾胃肝膽負擔,對身體極為不利。

4.熬夜

現(xiàn)在,熬夜已經(jīng)成為一種非常普遍的情況,特別到了假期間,親朋好友相聚就更加明顯,中醫(yī)認為熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,其它臟腑也會受影響。

保養(yǎng)脾胃的建議

1.?調(diào)飲食、養(yǎng)習慣

日常生活中,我們需要規(guī)律飲食、有所節(jié)制,少食辛辣肥甘。有規(guī)律的飲食可幫助我們身體形成條件反射,助于消化吸收。

還可以進食一些養(yǎng)胃健脾的食物,如山藥、小米、南瓜、卷心菜等。山藥入脾、肺、腎三經(jīng),能補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精,對于消化不良、易出虛汗、脾胃虛弱者都有較好的效果。

小米是補胃健脾的好手,能強健脾胃、滋陰養(yǎng)血、防治消化不良,對腹瀉、嘔吐也有較好的幫助。由于小米通常無須精制,因此保存了較多的營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)。

南瓜性溫、味甘,內(nèi)含多種維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

南瓜中所含的果膠,可以保護胃腸道黏膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面愈合,適宜于胃病患者;還可以促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化,適合常感腹脹的患者;還能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有一定的防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。

卷心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥,其含有的維生素C等成分也具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。

此外,吃東西時,要養(yǎng)成充分咀嚼食物的習慣。因為,充分咀嚼能更好地刺激唾液的分泌,對胃黏膜形成更好的保護。

2.慎起居、適勞逸

熬夜傷陰,容易引起脾胃氣陰兩虛,出現(xiàn)饑不欲食,口干不欲飲,咽干唇燥等癥狀。生活中,要想有個好身體,必須會睡“子午覺”,就是晚上睡覺不能晚于11點,中午可以安排一個的短暫午休。

除了睡覺,每天運動半小時到1小時為宜,過度運動容易耗氣引起身體疲勞,運動太少達不到鍛煉效果還容易氣滯,過勞過逸都傷脾胃,所以我們可以根據(jù)自身情況,適量進行。

溫馨提醒:身體虛弱的人應(yīng)循序漸進,注意在運動前做好準備預熱活動,逐步增加運動時間;對于已經(jīng)罹患脾胃病的患者不宜饑餓時運動,胃下垂患者應(yīng)在飯后2小時再進行運動。只有注意勞逸結(jié)合,脾胃之氣旺盛,才能保持身體健康。

3.暢情志

中醫(yī)認為情志對人體的健康有較大影響,過度憂思則傷脾,過怒則傷肝,現(xiàn)代研究也證實,精神心理因素與胃腸生理功能可以通過腦-腸軸互相影響,神經(jīng)中樞通過腸神經(jīng)將信息傳達到消化道,影響胃腸功能,另外內(nèi)臟效應(yīng)也會通過中樞神經(jīng)進而影響情緒。

精神心理因素還能通過影響胃腸激素的分泌從而調(diào)節(jié)胃腸功能。因此,保持好心情,放寬心,避免過度情緒刺激,是對脾胃最好的養(yǎng)護之一。

脾胃是氣血生化之源,是水谷之海,五臟六腑、四肢百骸皆依賴其營養(yǎng),脾胃功能的強弱就直接關(guān)系到生命機體的盛衰。所以,在日常生活中,大家一定要注意保養(yǎng)好脾胃哦~

責任編輯丨馬柔

標簽: 消化不良 精神心理

  • 標簽:消化不良,精神心理

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