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環(huán)球微頭條丨“行動由你 健康生活” 骨與關(guān)節(jié)健康守護(hù)月今啟動 專家呼吁關(guān)注持續(xù)行動力

2022-10-24 16:52:05來源:中關(guān)村在線  

(2022年10月20日,上海)近日,由中國健康教育中心等聯(lián)合發(fā)起的“2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”會上,骨科、運(yùn)動科學(xué)、營養(yǎng)領(lǐng)域權(quán)威專家呼吁共同關(guān)注“持續(xù)行動力”,維護(hù)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)健康的健康狀態(tài),促進(jìn)人體行動力的全面提升。


(資料圖片)

為響應(yīng)呼吁和號召,昨日,由專注于消費(fèi)健康的知名公司赫力昂主辦的“行動由你 健康生活”骨與關(guān)節(jié)健康守護(hù)月暨新聞發(fā)布會于上海成功召開。骨質(zhì)疏松宣傳大使郎平女士、南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華教授、上海營養(yǎng)學(xué)會副理事長蔡美琴教授、以及國家體育總局體育科學(xué)研究所、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心、中國體育科學(xué)學(xué)會理事、體質(zhì)與健康分會副主任委員兼秘書長王梅教授均出席會議,并共同呼吁從力量、耐力、柔韌、平衡和敏捷等五個(gè)維度關(guān)注“行動力健康”,重視養(yǎng)護(hù)骨骼關(guān)節(jié)和肌肉,以預(yù)防為主,保證充足營養(yǎng)攝入,科學(xué)運(yùn)動,共同促進(jìn)全民行動力提升。

赫力昂中國大陸及香港地區(qū)總經(jīng)理顧海英女士表示:“赫力昂自誕生之日起,就秉承了“以人為本,提升每日健康”的企業(yè)使命,致力于讓每日健康更加可及、更具包容性、更可持續(xù)。赫力昂努力消除人們在獲得每日健康道路上的障礙,計(jì)劃每年額外幫助5000萬人獲得更多提升每日健康的機(jī)會。希望從‘行動由你 健康生活’骨與關(guān)節(jié)健康守護(hù)月開始,集合專家們各自的專長、優(yōu)勢和力量,提升國民對于骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉健康的意識,也繼續(xù)為中國人的行動力健康貢獻(xiàn)我們的力量?!?/p>

重視骨骼關(guān)節(jié)肌肉健康 五大維度決定生活行動力

南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、南京市代謝性骨病防治研究中心主任林華在會上提出,人體運(yùn)動系統(tǒng)的構(gòu)成主要是三個(gè)部分:骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)。所有身體活動都需要這三個(gè)部分的協(xié)同互動。沒有肌肉,骨骼很難產(chǎn)生重要的骨骼性能;沒有關(guān)節(jié),只能原地不動,無法做出復(fù)雜動作。

身體的行動力會受五個(gè)關(guān)鍵維度的影響,那就是力量、耐力、柔韌、平衡和敏捷。平衡是所有行動力產(chǎn)生的前提。其次力量、耐力、敏捷、柔韌這四個(gè)維度,使得骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉可以非常好地互相配合,同時(shí)達(dá)到一個(gè)共同的目的。健康的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)支持身體活動的五大維度保持較好水平。

林華教授還指出,骨骼的剛度與硬度與骨基質(zhì)中的無機(jī)物質(zhì)相關(guān),而過了30歲的峰值期后,骨骼的剛度與硬度隨著無機(jī)物的流失就走上了下坡路。此外,骨骼的韌性降低易造成骨質(zhì)疏松性骨折,老年人在十年內(nèi)更可能失去1/4到1/3的肌肉力量[1],造成平衡力降低,增加跌倒風(fēng)險(xiǎn),甚至引起機(jī)體功能障礙,關(guān)節(jié)炎同樣也是中國中老年人的常見疾病。

鈣和維生素 D 等營養(yǎng)素在人體的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)健康當(dāng)中扮演著至關(guān)重要的作用。多指南建議各類人群進(jìn)行鈣制劑補(bǔ)充維護(hù)骨骼健康,讓行動力持續(xù)保持在較好的水平。

提升行動力不能光靠食補(bǔ) 科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)素事半功倍

上海營養(yǎng)學(xué)會副理事長蔡美琴教授指出:“大營養(yǎng)、大健康已提升到國家戰(zhàn)略高度,絕大多數(shù)的健康問題都是營養(yǎng)失衡引起的。“

人體良好的行動力與骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉三方面的協(xié)調(diào)與合作息息相關(guān)。大眾往往有個(gè)誤區(qū),認(rèn)為平時(shí)只要吃飽吃好就已經(jīng)達(dá)到膳食營養(yǎng)均衡,事實(shí)上這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

我國自古以來就是以植物性食物為主的一種低鈣性膳食結(jié)構(gòu)。富鈣食物如牛奶與奶制品、綠葉蔬菜、豆制品等攝入量長期不足。由奶和奶制品提供的鈣攝入僅占總鈣攝入量的10%,而一些歐美國家則超過50%。2015年,城鄉(xiāng)居民平均每日乳制品攝入量僅25.9g,占推薦量300g的8.6%。

“均衡營養(yǎng)”原則要盡量攝入充足的鈣元素、維生素D、維生素K、鎂元素、氨基葡萄糖等對骨骼和關(guān)節(jié)健康有益的營養(yǎng)元素以及其他營養(yǎng)。

蔡美琴教授還提醒,“當(dāng)鈣質(zhì)進(jìn)入人體,還需要維生素D、鎂、鋅、錳、銅等多種微量營養(yǎng)素協(xié)同作用,共同促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用共同促進(jìn)骨骼健康 “。例如,充足的鈣和維生素D可以維護(hù)骨骼健康,保持肌力;鋅、鎂、錳、銅助力骨膠原合成,幫助提升、支持和維持骨骼韌性;維生素C、E、B1和鎂與肌肉健康息息相關(guān);氨基葡萄糖和硫酸軟骨素保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨,維持其正常功能。

以“均衡膳食、均衡營養(yǎng)”為原則,根據(jù)自身情況,膳食營養(yǎng)不足時(shí)通過補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充,科學(xué)攝入,為保持持續(xù)行動力加油。

多管齊下 吃動平衡有助提升體質(zhì)和行動力

國家體育總局體育科學(xué)研究所、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心、中國體育科學(xué)學(xué)會理事 體質(zhì)與健康分會副主任委員兼秘書長王梅教授指出,行動力是人生活能力最直接的表現(xiàn)和基礎(chǔ)。

人體運(yùn)動能力水平由速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等多個(gè)維度決定,而體質(zhì)是實(shí)現(xiàn)人體功能能力的基礎(chǔ)。身體活動強(qiáng)度高,體質(zhì)獲益更明顯。

成年居民職業(yè)性、家務(wù)性、交通性和休閑性身體活動總量逐年減少,能量攝入和能量支出顯著不成比例,即所謂的“吃動不平衡”,而運(yùn)動本身可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和吸收?!吨袊用裆攀持改稀芬?,各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動,每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動,累計(jì)150分鐘以上,主動身體活動最好每天6000步[2]。

骨關(guān)節(jié)疾病、骨質(zhì)疏松人群這兩類人群中,一部分沒有達(dá)到國民體質(zhì)測評標(biāo)準(zhǔn)合格等級,不合格率是最高的,再次證明了骨與關(guān)節(jié)類疾病對骨骼健康和身體素質(zhì)還是有一定影響的。

王梅教授建議對于不同年齡階段、體質(zhì)狀況的人群,還應(yīng)選擇有針對性的運(yùn)動方式,進(jìn)行有助骨骼關(guān)節(jié)肌肉健康的體育鍛煉。

骨質(zhì)疏松宣傳大使郎平現(xiàn)身說法,表示骨骼關(guān)節(jié)的健康狀態(tài),在訓(xùn)練中,不僅關(guān)系運(yùn)動員是否能在比賽中把所有技戰(zhàn)術(shù)水平都發(fā)揮出來,而且還關(guān)系到運(yùn)動員是不是容易受傷。此外,科學(xué)的營養(yǎng)計(jì)劃也是必不可少的。平時(shí)也可以起到養(yǎng)護(hù)的作用。因?yàn)殚L年需要應(yīng)對運(yùn)動受損,在訓(xùn)練以外,郎平也會選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑來進(jìn)行必要的骨骼關(guān)節(jié)肌肉養(yǎng)護(hù)。

“行動由你 健康生活” 骨與關(guān)節(jié)健康守護(hù)月 為10萬人次提供行動力自測

自從2010年開始,“全民骨力、骨動中國”世界骨質(zhì)疏松日公益教育活動已經(jīng)連續(xù)舉辦12年,項(xiàng)目走進(jìn)全國100多個(gè)城市的基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu),累計(jì)為超過100萬人次提供了骨骼健康的專業(yè)咨詢和免費(fèi)檢測。

在此基礎(chǔ)上,“行動由你 健康生活” 項(xiàng)目,除了將繼續(xù)為消費(fèi)者提供免費(fèi)骨密度測試以外,還計(jì)劃與專家一起發(fā)起公益知識教育,讓國民真正了解到行動力的五大維度,以及骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉的對于行動力的重要性。

此外,五維行動力的指數(shù)測試也會同期上線。通過與魔鏡合作的微信小程序行動力測試,消費(fèi)者可以通過簡單5步以及與魔鏡的互動,準(zhǔn)確判斷自己的行動力水平。

接下來的一年內(nèi),“行動由你 健康生活” 骨與關(guān)節(jié)健康守護(hù)月項(xiàng)目,計(jì)劃在全國范圍內(nèi)結(jié)合免費(fèi)骨測進(jìn)行推廣,幫助大家更好了解自己的骨骼健康和自身行動力,從而盡享有勁生活。

赫力昂營養(yǎng)保健品事業(yè)部中國區(qū)總經(jīng)理賀亞軍女士總結(jié):“在過去的30年里,我們與中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會合作開展了18屆‘鈣素論壇’,共同搭建骨與關(guān)節(jié)健康領(lǐng)域的行業(yè)先鋒學(xué)術(shù)交流平臺。自2013年起,我們與國家衛(wèi)健委積極協(xié)作,推動“健康骨骼”進(jìn)入國家慢病及公共衛(wèi)生服務(wù)體系。目前,已有16個(gè)城市將骨質(zhì)疏松癥納入慢性病管理增補(bǔ)目錄。 與此同時(shí),在不斷洞悉消費(fèi)者的需求和消費(fèi)趨勢的基礎(chǔ)上,赫力昂旗下的骨骼健康營養(yǎng)品不斷完善,致力于滿?中國?不同階段的?骼健康需求。未來希望通過和各行各業(yè)的攜手努力,助力消費(fèi)者擁有健康的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉,提升全民持續(xù)行動力,工作有勁、生活有勁,每一天都有勁!”

【1】:Milanovi? Z, et al. Clin Interv Aging. 2013;8:549-56.

【2】:《中國居民膳食指南》2016版

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    2022-10-24
  • 環(huán)球?qū)崟r(shí):“甘肅銀行這十年”之嘉峪關(guān)分行—— 砥礪前行擔(dān)使命 心系雄關(guān)譜新篇
    環(huán)球?qū)崟r(shí):“甘肅銀行這十年”之嘉峪關(guān)分行—— 砥礪前行擔(dān)使命 心系雄關(guān)譜新篇

    作為扎根雄關(guān)大地的甘肅銀行分支機(jī)構(gòu),甘肅銀行嘉峪關(guān)分行自2013年4月12日成立以來,帶著總行的殷切期盼...

    2022-10-24
  • 每日熱訊!注意!合肥市18座車站臨時(shí)關(guān)站
    每日熱訊!注意!合肥市18座車站臨時(shí)關(guān)站

    10月24日起,合肥軌道交通4號線陶沖湖東站、堯渡河路站恢復(fù)正常運(yùn)營。根據(jù)合肥市疫情防控工作總體部署,...

    2022-10-24
  • 每日播報(bào)!僅有30分貝?惠普VICTUS光影精靈8打破高性能神器自習(xí)室絕緣體魔咒
    每日播報(bào)!僅有30分貝?惠普VICTUS光影精靈8打破高性能神器自習(xí)室絕緣體魔咒

    隨著數(shù)字化的快速發(fā)展,筆記本電腦也成為學(xué)生黨的必備之物。做作業(yè)、查資料、寫論文以及追劇、玩游戲等...

    2022-10-24
  • 當(dāng)前短訊!扁桃體隱窩用口腔清洗器有用嗎?
    當(dāng)前短訊!扁桃體隱窩用口腔清洗器有用嗎?

    扁桃體隱窩用口腔清洗器,一般臨床上不是特別推薦。扁桃體隱窩每個(gè)人都有,隱窩的多少及深淺,每個(gè)人不...

    2022-10-24
  • 當(dāng)前快播:安徽各地結(jié)合實(shí)際因地制宜,深入落實(shí)暖民心行動——【暖民心 見行動】“關(guān)鍵小事”辦成暖心實(shí)事
    當(dāng)前快播:安徽各地結(jié)合實(shí)際因地制宜,深入落實(shí)暖民心行動——【暖民心 見行動】“關(guān)鍵小事”辦成暖心實(shí)事

    從小切口入手,聚焦群眾急難愁盼的民生問題,穩(wěn)步持續(xù)實(shí)施就業(yè)促進(jìn)

    2022-10-24
  • 女生怎么鍛煉出肌肉?女生鍛煉肌肉需要制定什么健身方案?
    女生怎么鍛煉出肌肉?女生鍛煉肌肉需要制定什么健身方案?

    女性的身體和男性的身體相似,但是更難長肌肉。所以,如果你想要獲得和男性相當(dāng)?shù)脑黾⌒Ч?,需要更注?..

    2022-10-24
  • 怎么快速治好口腔潰瘍?口腔潰瘍最簡單的治療方法?
    怎么快速治好口腔潰瘍?口腔潰瘍最簡單的治療方法?

    口腔潰瘍會加重,可能讓人感覺非常痛。它也被稱為口瘡或口瘡性潰瘍,其誘發(fā)因素很多,包括壓力、生病或...

    2022-10-24
  • 皮炎平能治什么病癥?皮炎平能治療腳氣嗎?皮炎平是消炎藥嗎?
    皮炎平能治什么病癥?皮炎平能治療腳氣嗎?皮炎平是消炎藥嗎?

    皮炎平是一種我們大家都聽說過的一種治療皮膚病的藥,皮膚出現(xiàn)瘙癢、紅疹等之類的癥狀時(shí)都可以使用皮炎...

    2022-10-24
  • 為什么會頭發(fā)越來越少?頭發(fā)稀少怎么辦?有哪些小方法預(yù)防脫發(fā)?
    為什么會頭發(fā)越來越少?頭發(fā)稀少怎么辦?有哪些小方法預(yù)防脫發(fā)?

    頭發(fā)稀少的人總是擔(dān)心自己會變成禿子,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人壓力都比較大,就會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。也有些人是因...

    2022-10-24
  • 飯后運(yùn)動對人體有傷害嗎?吃完飯后多久可以運(yùn)動?
    飯后運(yùn)動對人體有傷害嗎?吃完飯后多久可以運(yùn)動?

    運(yùn)動是非常有益我們身體健康的活動,是增強(qiáng)人體免疫力,強(qiáng)身健體的關(guān)鍵。做運(yùn)動也是需要適量進(jìn)行的,運(yùn)...

    2022-10-24
  • 所有的醬油都是黑色的嗎?醬油為什么是黑色的?醬油吃多了會變黑嗎?
    所有的醬油都是黑色的嗎?醬油為什么是黑色的?醬油吃多了會變黑嗎?

    醬油都是黑色的嗎并不是。比如生抽其實(shí)是偏深黃色的,再就是一些好的醬油是紅褐色的,如果你把它倒在燈...

    2022-10-24
  • 青團(tuán)的來源是什么?青團(tuán)有什么寓意?青團(tuán)可以送長輩嗎?
    青團(tuán)的來源是什么?青團(tuán)有什么寓意?青團(tuán)可以送長輩嗎?

    青團(tuán)可以送長輩朋友嗎?建議不要拿青團(tuán)送人。在過去,青團(tuán)是一種祭祀品,具有祭祀祖先的意義,經(jīng)常被用來...

    2022-10-24
  • 海帶能幫助減肥嗎?海帶有哪些做法?海帶減肥食譜推薦?
    海帶能幫助減肥嗎?海帶有哪些做法?海帶減肥食譜推薦?

    我們都知道海帶是含碘較高的食物,能提高體內(nèi)酵素的活性化,對人體的好處有很多,無論加熱或冷藏,都不...

    2022-10-24
  • 清涼油可以涂在臉上嗎?清涼油涂臉有什么傷害?清涼油擦臉燒傷了怎么辦?
    清涼油可以涂在臉上嗎?清涼油涂臉有什么傷害?清涼油擦臉燒傷了怎么辦?

    一般情況下,清涼油涂在臉上是不會造成傷害的。但是也有些人的皮膚過于敏感,清涼油擦在臉上會產(chǎn)生灼燒...

    2022-10-24
  • 春節(jié)旅游有哪些值得去的好地方?國內(nèi)春節(jié)旅游勝地?
    春節(jié)旅游有哪些值得去的好地方?國內(nèi)春節(jié)旅游勝地?

    每年春節(jié)因合同問題而導(dǎo)致的旅游糾紛時(shí)有發(fā)生。旅行社制定的合同一般都會注明住宿條件、乘坐的交通工具...

    2022-10-24
  • 香港值得去的旅游景點(diǎn)有哪些?香港旅游攻略?
    香港值得去的旅游景點(diǎn)有哪些?香港旅游攻略?

    孩子越小,隨身攜帶的東西越多,而且也有可能會在香港購物,所以雙肩包是必備物品。盡量選擇容量大、肩...

    2022-10-24
  • 怎么快速有效的整理行李箱衣服?有哪些小竅門?
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    生活百科今天的內(nèi)容將會教你如何像個(gè)行家一樣打包行李,整理行李箱衣服的竅門,讓你以后旅行出差再也不...

    2022-10-24
  • 怎么充分準(zhǔn)備徒步旅行?徒步旅行注意事項(xiàng)?
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    徒步旅行真的是讓人非常開心的事情,那么徒步旅行需要準(zhǔn)備什么?太陽光溫暖地映照在你的肩上,你置身自然...

    2022-10-24
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